מחר אני מתחיל להתאמן אשמח לטיפים.
תודה
צריך טיפים בבקשה- למכון כושר!
מחר אני מתחיל להתאמן אשמח לטיפים.
תודה
|
|
טיפים בסיסיים?
אממ..
אל תנסה לעשות יותר ממה שאתה יכול ואל תסתכל בתוכניות של אחרים ותנסה לחקות אותם.. לך רק עם התוכנית שלך
תביא מגבת.. אפשר גם בקבוק מים
כפפות נוחות מומלץ...
כל דבר אחר אתה יכול לשאול את המדריכים שם
גב ישר בכל התרגילים.
אם אתה עומד בתרגיל ברכיים מכופפות בכל תרגיל (חשוב).
לא לנעול מרפקים \ ברכיים אף פעם.
ולא לדחוף את עצמך אל מעבר היכולת שלך (במיוחד לא באימונים הראשונים).
זה העיקר =]
Bring the Violence-
מעבר למה שכבר אמרו פה האנשים החכמים שמעלי...
תשאל את המאמן שלך על כל דבר שאתה לא בטוח בו, אל תקח סיכונים.
אהה ואל תסתכל מה עושים אנשים אחרים הם בד"כ מפגרים ועושים שטויות
נערך לאחרונה על ידי PinkMist; 18-11-2006 בשעה 23:33.
"הבאתי לך ברזילאיות עם חוטיני מסתובבות לך בבית חופשי, ואתה לא עושה כלוםלפחות שיעמוד לך בשביל הנימוס" (אסי כהן_מסודרים)
תודה רבה לכם הפנמתי
לעבוד לאט לא לשכוח
להקפיד על מנוחות עקביות[דקה?]
Whose shaded man's blood,
by man shall his blood be shed.
Orphaned Land, Genesis
TomeR says:
ספר לי משו
ישי says:
אני גיי
1. לאכול חלבונים אחריי האימון- חשוב
2. גב ישר בתרגילים אחי...
3. תנסה לעבוד נכון - לא להעמיס משקל סתם.. יענו עדיף בהתחלה תיקח משקל יחסית קטן ותעבוד איתו נכון מאשר תיקח סתם משקלים גדולים ותיפצע (זה אחד החשובים אחי הטיפ הזה)
4. לעבוד לאט.
5. לא לנעול בסוף תנועה... גם עם זה מרפקים וגם עם זה ברכיים או כל דבר אחר לא משנה
6. תנסה בנוסף לחדר כושר לשמור על תזונה יחסית נכונה. אני לא אומר לך עכשיו תתחיל דיאטה ואל תאכל שום דבר שאתה אוהב.. אבל בקטנה לפחות.. ארוחות מסודרות בלי יותר מדי מתוקים ארוחות מאוזנות...
7.מנוחה שווה בין התרגילים...
אםםם ונראה לי שזהו, זה פחות או יותר הדברים הבסיסיים.. מקווה שעזרתי לך אחי =] בהצלחה בחדר כושר
נערך לאחרונה על ידי matan009; 20-11-2006 בשעה 18:10.
שכחתי שגם קצת מתיחות מומלץ!!
תעשה חימום לפני שאתה מתאמן על שריר מסויים... אחרי זה יכאב לך וזה יתפס, מניסיון של שנים.
כמו שהרוב אמרו וזה חשוב לכן אני אחזור, אל תעשה יותר ממה שאתה יכול, זה לא יעזור, ההפך.
עצה אישית שלי, תיכח איתך לשם בקבוק חלב ואחרי כל תרגיל על כל שריר תשתה קצת.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
