מתח

[Roynaldinho]

האם יש דרך לשפר מתח בלי לעבוד עליו?!
נגיד לעבוד על החלקים שעליו פועל המתח ועל ידי כך לשפר את עליות המתח..

[Dave Grohl]

אפשרי.. אבל עדיף יותר לעשות מתח =\
ההשתפרות תהיה יותר משמעותית כך.. (כמובן שגם עבודה על השרירים הללו וגם מתח יביאו לתוצאות מקסימליות )

[Roynaldinho]

אז איזה תרגילים עלי לעשות?!

[matan009]

קודם כל עדיף לעשות מתחק...
אבל אם מאיזה שהיא סיבה אתה לא רוצה לעשות מתח.. אתה ציק לחזק בעיק את הגב וגם אתה הדו ראשי אחי

אבל עדיך לעבוד על מתח אחי

[Smirnoff]

כדי להשתפר במתח - חייבים לעשות מתח
אם אתה במכון אתה יכול להתחיל להתאמן עם גרביתון... או גביתון איך שקוראים לזה
לשים חצי ממשקל הגוף לעשות 10 חזרות עד שתצליח 10 לבד.. בלי משקל

[shimi21]

הכי טוב מתח

[Caesar Augustus]

אני במכון 6-7 חודשים 4 חודשים ראשונים היתי בלי מתח שבאתי הייתי עושה 3
אחרי 3 חודשים היתי עושה 7 עכשיו אני מגיעה לסביבות 15-19
אני בקושי עושה מתח אתה צריך לחזק חזה יד אחורית במיוחד
עם אתה רזה תעשה כמוני.

[אור]

חזה ויד אחורית הם בין השרירים היחידים שלא פועלים במתח.

תחזק יד קדמית, ואת ה"כנפיים" \ כתף אחורית וזהו בעיקרון.

[Dave Grohl]

אחי בבקשה ממך לא להקפיץ נושאים.
כבר עבר 20 יום +
אין טעם לפתוח דיונים מחדש.

ובמיוחד כשאתה מדבר שטויות =\
מתח לא עובד לא על יד אחורית ולא על חזה.

[Caesar Augustus]

יד קדמית התבלבלתי

[Boom Shankar]

מתח זה גב
תחזיק את עצמך על המוט של המתח כמה שאתה יכול
אם אין לך תמצא משהו החזיק את עצמך עליו

[Red Devils]

תעשה מתח ומשקולות.

[CrazyPopo]

כנראה שהבעיה שלך היא הבעייה שהייתה לי..

הייתי מצליח לעשות אחד אבל שהייתי יורד ונועל את המרפקים היה לי קשה לחזור ולעשלות. פשוט תעשה 2 כל פעם ותמשיך ותמשיך לעלות .. כשאתה מצליח לעשות יותר מ5 תעשה 3 סטים של חצי מהיכולת המקסימלית שלך ובסט השלישי תעשה 2/3 מהיכלות או כמה שתצליח ושיהיה בהצלחה!