משהו בקשר לכמה גרם חלבונים לאכול ביום
קודם כל לפני הנושא של הכותרת,רציתי לדעת אם גם ירקות עוזרים להתפתחות השרירים..
עכשיו בקשר לנושא...נגיד עד עכשיו התאמנתי ואני שוקל בערך 55 קילו ואכלתי בערך 10גרם חלבונים ביום
ואפשר להגיד שקצת התפתחתי.
אז אם אני יוכל 82.5 גרם[משקל כפול 1.5גרם חלבונים] חלבונים ביום תוך כמה זמן אני יראה שינוי?
|
|
גם אם אתה טיבעוני או אנורקס אתה אוכל יותר מ10 גרם חלבון ביום , 10 גרם ביום זה גביע של דנונה מסכןנכתב במקור על ידי UnderTakerWWE
בכל מקרה זה לא עניין החלבון זה מה אתה אוכל במשך היום איך אתה ישן ואיך אתה מתאמן פירמידת הזהב , למשקל שלך הייתי אוכל בסביבות ה110 גרם מינימום חלבון ביום שזה ממש כלום , קופסה של קוטג' קופסה של טונה ו200 גרם חזה עוף יביאו לך את התוצאה , זה חטיף בשבילי :|
בקשר לירקות - האם הם עוזרים להתפתחות השרירים?.. בצורה ישירה לא. ז"א הם לא אלה שבונים את השרירים אלה החלבונים. אבל הירקות עוזרים בהרבה תהליכים בגוף ומספקים לגוף הרבה חומרים שהוא צריך.. לכן כמובן שהם עוזרים לתהליכים של הגוף.. בין היתר בסופו של דבר זה גם משפיע בדרך כלשהי על השרירים. אבל לא בצורה ישרה. כמו שאמרתי הם לא אלה שבונים את השרירים.
לנושא:
קשה לי להאמין שאכלת רק 10 גרם חלבון ביום.. זה פשוט מעט מדיי.
כמו שמשה אמר אתה צריך לאכול הרבה יותר. ומתי תראה את התוצאות זה כבר תלוי רק בך. אוכל, שינה, אימונים. איך שתעשה כל אחד מהם ככה יהיו התוצאות.
סבבה
מישהו יכול לתת לי תפריט חלבונים?אני מהילדים האלה שיכול לא לאכול הרבה זמן חח אין לי ממש תיאבון
אני רוצה דברים עם מלא חלבונים וקטנים
זתומרת כמו מעדן נגיד שאמרו שדנונה זה 10 גרם חלבונים אני מעדיף את זה מאשר טונה
תמשיך להעדיף
אין כזה דבר לא אוהב אין תאבון
אם כן אתה בעסק הלא נכון
בשביל להתפתח טוב אין לי בעיה לאכול דיונון אפילו אבל אני מעדיף לאכול דברים שאני אוהב
למישהו במקרה יש טבלת חלבונים או משהו?
הנה טבלת ערכים של פחמימות חלבונים ועוד...
על תשכח שאתה צריך לשלב בין החלבונים לפחמימות
זאת אומרת מאכלים עשירים בפחמימות ומאכלים עשירים בחלבונים.
הנה הטבלה כאן
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
