[מאמר]- נחמד בנושא: "מיתוסים באימון כושר"

[matan009]

http://www.pushup.co.il/page2.asp?to...sub_topic_id=1

מאמר נחמד.. ממליץ לקרוא.. כמה דברים מעיינים..
טעיות נפוצות מיתוסים וכו...

[Moshe]

הכל נכון פרט למשהו 1 שאני לא מסכים איתו:

זמן האימון המומלץ בחדר כושר; מתאמנים רבים סבורים שיש להקדיש לאימון בחדר הכושר זמן רב,

שעה וחצי עד שעתיים לפחות (לעתים אף יותר). מסתבר שאימון אפקטיבי בחדר כושר, ממומלץ שיימשך לכל

היותר עד 60 דקות. אימונים ארוכים במיוחד פחות יעילים להשגת מטרות המתאמנים.

[matan009]

למה?.. דווקא קראתי בהרבה מאוד מאמרים.. שכשאימון עובר את השעה וחצי הוא מתחיל כבר לאבד את היעילות שלו...

[SenToR]

תודה רבה=]

[Moshe]

למה?.. דווקא קראתי בהרבה מאוד מאמרים.. שכשאימון עובר את השעה וחצי הוא מתחיל כבר לאבד את היעילות שלו...

90 דקות עוד מילא אבל 60? , בכל מקרה לדעתי 120 דקותז הלימיט , לא היה שום מחקר מעמיק על הנושא ככה שאין לומר ש X יותר נכון מ Y לבנתיים..

[matan009]

כן צודק...
ונכון שעה זה באמת קצת מדיי.. גם אני אני יעבוד הכי יעיל שאני יכול.. אני פשוט לי יצליח לסיים את כל האימון בשעה

[DoR TnT]

מאמר נחמד קראתי הכל

[Moshe]

כן צודק...
ונכון שעה זה באמת קצת מדיי.. גם אני אני יעבוד הכי יעיל שאני יכול.. אני פשוט לי יצליח לסיים את כל האימון בשעה

אימון אנאירובי אין בעיה לסיים תוך שעה , הקטע שאם עושים אחרי האימון האנאירובי גם אירובי פה יש היווצרות של אימון ארוך , השאלה למה התכוונו במאמר