אתם יכולים להביא לי יתרונות\חסרונות של רכיבה על אופנייים

[flashy boy]

שלום בן 17 ורוצה להוריד 5 קילו
אני הכי אוהב רכיבה על אופניים ואני רוכב לפחות 5 קילומטר כל יום
אתם יכולים להגיד לי איזה שרירים עובדים בזמן האימון הזה ומה כדי לאכול לפני ואחרי וכמובן מהם היתרונות\חסרונות
תוווודה

[pingvin]

באופניים מן הסתם עובדים בעיקר הרגליים
והסיבולת לב ריאה
לפני פחמימות וגם חלבונים ואחרי פחמימה "מהירה " וחלבון

[-m0ki-]

שלום בן 17 ורוצה להוריד 5 קילו
אני הכי אוהב רכיבה על אופניים ואני רוכב לפחות 5 קילומטר כל יום
אתם יכולים להגיד לי איזה שרירים עובדים בזמן האימון הזה ומה כדי לאכול לפני ואחרי וכמובן מהם היתרונות\חסרונות
תוווודה

בכללי אופניים זה מעולה, יש לי חבר(בערך) שדרך האופניים הרזה ממש ממש המון, הוא היה נחמש שמן, ועכשיו הוא לא רק ירד במשקל ונראה טיפה יותר טוב, הוא פשוט רזה !(לא מקל אבל בהחלט לא שמן).

[eido1991]

אופניים זה טוב...תדאג שהכיסא שלך לא נמוך מידיי (עם תעמוד מעל הכיסא של האופניים תגיע רק עם קצות האצבעות לריצפה, לבדוק גם שהברכיים לא מגיעות להגה שאתה נוהג) כי זה דופק את הברכיים....

[Wade5]

אתה צריך לעשות 45 דקות של אופניים במהירות של 15 קמ"ש כדי שתוכל לשרוף קלוריות

[dorishay]

זה בעיתיי להוריד הרבה מאופנים במיוחד כשנוסעים בעיר כי יש אנשים וצריך לעצור לפעמים ואז הדופק יורד וזה מאוד בעייתי.

[LeBron]

חסרון: אם אתה נוסע יותר מדי הולך לך התחת..

[sam666]

יתרון:זה כיף וגם אפשר לטייל ולא רק להתאמן
חיסרון:אין!

[Frenzy]

קנה כיסא נוח אופני הרים גבוהות וזהו אין חסרונות

[aaviadd1010]

שמע בדוגרי אין בזה משהו רע תלוי מה המטרה שלך אחי...
זה אירובי בעיקרון רכיבה על אופניים...
אם המטרה שלך חיטוב אז סבבה תמשיך לרכב אבל בכל זאת אתה צריך להיתאמן פיזית אנאירובי אם אתה רוצה חיטוב
אבל אם המטרה שלך ניפוח זה לא טוב לא עושים תרגילי אירובי בתוכנית של ניפוח...

[Dina=)]

חסרון - זה שוחק את הברכיים.. יכול להתפתח שחיקת סחוס ובהמשך דלקת מפרקים.. בעע מאוד כואב
יתרון - זה כייףףףףףףףףףףףףףף

[ToNiC]

רק דופק את הברכיים זהו החיסרון היחידי אבל זה ספורט טוב !

[Mor#15]

כל דבק דופק תברכיים גם הליכה/ריצה
רק זה קצת יותר חזק...
תהנה אחי תחטב את התחת

[Dina=)]

חח פתחתי דיון לגבי שחיקת סחוס.. לא משנה
רכיבה על אופניים זה ספורט מאוד יקר..