אבקת חלבון -תוסף מזון רק?
יש וויכוח קטן ביני לבין אזה אחד במכון כושר
שהוא לוקח אבקות והוא אמר לי שזה מספיק חחח אמרתי לו מה פתאום כי זה רק תוסף מזון
הוא צריך לפחות לאכול עוד איזה 30-40 גרם חלבון במשך היום .
הר אין מצב שיהיה נגיד 90 גרם חלבון בכף הגשה של אבקה
..
המאמן שלי אמר לי שאם אתה אוכל מכה אחת 90 גרם חלבון הוא לא נספג לך בשריר טוב ..זה נכון ?
|
|
עקרונית אתה יכול לחיות רק מאבקת חלבון כי זה אוכל לכל דבר.
הבעיה היחידה שחסר באבקת חלבון ויטמנים ומנירליים שחיוניים לגוף וגם סיבים תזונתיים אשר משביעים אותך וטובים לבריאות.
שייק חלבון מתפרק מהגוף תוך 40-60 דקות ככה שהרבה משמעות מבחינת שובע אין לו (לא מדובר על ג'ינרים למינהם).
לעניין של ה90 גרם בכף הגשה , נכון אין דבר כזה , כף הגשה היא בד"כ בין 20 ל25 גרם חלבון , אם הוא יקח 4-5 כפות הגשה הוא יגשים את משאלותיו.
לגבי זה שלוקחים 90 גרם בבת אחת , זה ממזמן נופץ המיתוס הזה.
מערכת העיכול שלך פשוט תעבוד שעות נוספות כדי לעכל את האוכל , משמע האוכל יופרש לדם במשך יותר זמן ותמיד תיהיה זמין מבחינת חומצות אמינו כך או כך.
ורגע נגיד אם אני אוכל אחרי אימון קופסת טונה
ואחרי זה במשך היום אני לא כל כך מקפיד על חלבון
נגיד אני אוכל פה ושם ביצה אבל לא בהקפדה מלאה ..
זה ממש חשוב במשך כל היום ...
ועוד שאלה
מה ההבדל בין טונה בשמן וטונה במים כי אמרו פה שיותר עדיף טונה במים ץ
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
