עזרה למבינים בלבד

**Adar** · 20-10-2007, 23:33

שלום יש לי משהו כמו 13 אחוז שומן בגוף ואני צריך להוריד עוד 2 בערך בגלל הספורט.. אני מתאמן 5 פעמים בשבוע [ג'ודו ] ואוכל נכון מה לעשות?

**system32-** · 21-10-2007, 01:28

לא הבנתי מזתומרת אתה צריך להוריד 2 אחוזי שומן בגלל הספורט?!, ותעשה אירובי וריצות כדי להוריד אחוזי שומן וכמובן לאכול נכון.

**החמודד** · 21-10-2007, 14:23

בקיצור תעשה דיאטה זה יוריד לך אחוזי שומן מהגוף

**החמודד** · 21-10-2007, 14:24

תעשה הרבה ספורט (: לאכול נכון ואתה תראה תוצאות

**בני =\** · 21-10-2007, 15:47

תרוץ כל יום ותאכל נכון...

**DosBox** · 21-10-2007, 18:36

אם אתה בג'ודו למה אתה צריך להוריד אחוזי שומן?!!? ???
הרי 13 אחוז שומן זה די נורמלי

**Adar** · 21-10-2007, 23:15

הממוצע לספורטאי בין 9 - 14 אחוזי שומן

**sssll** · 22-10-2007, 00:46

תבנה תפריט קטן "לחיטובון" קטן !! קצת ריצות והרבה חזרות ואתה מסודר

**שליחטא** · 27-10-2007, 16:24

יש לי 6.8 אחוז שומן
כדי להוריד אחוז שומן אתה צריך להפוך את השומן לשריר ולהפסיק לאכול ממתקים וכל מיני דברים שומניים אחרים

**אריאל הארדקור** · 27-10-2007, 16:33

נכתב במקור על ידי שליחטא

יש לי 6.8 אחוז שומן
כדי להוריד אחוז שומן אתה צריך להפוך את השומן לשריר ולהפסיק לאכול ממתקים וכל מיני דברים שומניים אחרים

אתה לא יכול להפול שומן לשריר. זה כמו להגיד להפוך שמן למים.

מה שאתה צריך זה להיות בגרעון קלורי, לעשות הרבה פעילות ארובית ולבנות תפריט חיטוב, שבו אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה שורף, ומומלץ לאכול דברים עם אחוז שומן נמוך בתקופה זו.

**Mr.Kroter** · 28-10-2007, 14:59

אם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן תעשה אירובי ואן אירובי
תרוץ 20 -25 דקות ביום (שלוש או ארבע פעמים בשבוע) ואחרי כל ריצה תעשה כפיפות בטן ומרפקים

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[עזרה] למבינים בלבד - לראות סרט דרך הטלוויזיה

צריך עזרה-למבינים בלבד

[עזרה]למבינים בלבד

[עזרה] FPS, cs:source למבינים בלבד

עזרה למבינים בלבד

כלי נושא

עזרה למבינים בלבד

הרשאות פרסום