[מדריך]ריצה
1.
פוזיציה התחלתית.
2.
פה מזיזים רגל קדמית אחורה ידיים לפנים הגוף ורגל אחורית נכנסת לקדמית לפי התמונה..
3.
הרגל האחורית עולה על הקדמית בפוזיציה כזאת והידיים צמודות לצידי הגוף לפי התמונה..
4.
פה הרגל הקדמית כזה עם הברך למעלה לפי התמונה..האחורית קצת למטה אבל מתוחה ,והידיים ממש לא רואים אותם הם על הגוף.בקיצור לפי התמונה.
5.
פה הרגל עולה כזה והאחורית מתוחה אבל עולה טיפה למעלה (יענו הפיסוק בין הרגליים גודל) הידיים חוזרות לצידי הגוף .. לפי התמונה בקיצור..
6.
פה הידים של הסטיק עולות למעלה! הרגליים ממש מתוחות עם פיסוק רחב והשאר תעשו לפי התמונה..
7.
כאן כבר המדריך חוזר על עצמו השלב הזה הוא כמו השלב הראשון במדריך ...הרגל הקדמית חוזרת לרצפה.. והאחורית..נמשכת כזאת.. אותו דבר לפי התמונה..
8.
פה הרגל הקדמית מתקרב לאחור והאחורית מתקרב לקדימה והיידים מתקרבות לצידי הגוף לפי התמונה!!
9.
כמו בשלב השני ... הרגליםם נפגשות והידיים צמודות לצידי הגוף לפי התמונה..
10.
כמו כמו בשלב השלישי הרגל הקדמית היא עם השפיץ של הברך והרגל האחורית לא ממש מתוחה והיא נמצאת למטה היידיים של הסטיק נמצאות על הגוף ולא רואים אותם..
11.
הסטיק באוייר כמו בשלב הקודם (שלב 4 ניראלי) הרגל הקדמית עולה למעלה והרגל האחורית מתוחה ועולה טיפה למעלה והיידים שוב נמצאות בצידי הגוף..
12.
כמו בשלב ה 5 מההתחלה הרגליים בפיסוק רחב מאוד והיידים עולות למעלה! לפי התמונה..
13.
פה שלב אחרון הרגל הקדמית יורדת לרצפה והאחוריתנמשכת אחריה כאילו תעשו לפי התמונה...
קובץ GIF תוצאה:
תהנו!
ציטוט ההודעה
