שאלה בקשר לשרירים

[משתמש אנונימי]

אני יספר את זה כסיפור ממש קצר וישאל כדי שיעזור לכם להבין:

דרך אגב כיתה י' אני בן 16
בבית ספר שלי יש מן משחק מטופש לילדים מפגרים שלא התפתחו שעושים כזאתי קול של מציצה מקרבים את היד לביצים\פנים ואם אתה זז אז אתה מקבל 3 אגרופים..

אז בוא נגיד שעושים לי את זה הרבה ויוצא לי לקבל הרבה אגרופים ואין לי דרך להתחמק כמה שאני לא ינסה להחזיר אני יקבל יותר..

אז נונתנים את האגרוף לכתף... ואז אני מרגיש כאילו היד שלי מתפרקת כאב ממש כואב.. השאלה :
יש איזה דרך לחזק יותר את הכתף,יד שיכאב לי פחות.

2) איזה שריר אני צריך לעבוד עליו בשביל להיות יותר חזק עוצמתית באגרוף (דברו בעברית לא שפה של חכמים)


סליחה על השגיאות כתיב אני דיסלקט
וסליחה שזאת שאלה של ילדים קטנים אני עובד עצות =\

[החתיך.]

מה אתה חנון תעשה להם גם אבל תתפוס תביצים ותמשוך הם בדוק יתכופפו ורז תפרק להם את היד 3 פעמים בשיא הכח..

[משתמש אנונימי]

אני לא מחפש ללכת מכות, אני רוצה לדעת מה אני צריך לחזק בעזרת משקולות .. תרגלים אחרים את ה"כתף" יד בשביל שלא יכאב לי..

ואיך אני יכול לחזק את השריר כדי להכאיב להם כפול ושידעו עם מי להתעסק ועם מי לא

[Dave Grohl]

אין לי כח ממש להסביר על תרגילים מסוימים, רוצה עוצמת אגרוף? חזה+כתף+יד אחורית זה העיקרון אבל בכלליות אתה ילד מפגר שאתה רוצה לדעת איך לשתף פעולה עם המשחק המטומטם הזה
דפוק לאחד מהם את הראש בקיר ככה לא יתעסקו איתך.

[FireFly]

אתה דפוק לגמרי או מה ?
ובקשר למכה
שכיבות שמח ומתח ...
משקולות הורס את המהירות, מהירות = כוח

תן להן אגרוף בלסת ואף פעם לא ייעצבנו אותך יותר
לא צריך בכלל כוח בשביל להפיל מישהו
מה אתה מפחד ?!
תן להם פעם אחת

[rcl-nadav]

לא להספים, הבנאדם שאל שאלה תענו לו עליה.

בקשר לחיזוק האגרוף, עבודה על שרירי הגב העליון, שרירי הכתף והאמה, תשפר את עוצמת האגרוף.
עבודה על יד אחורית, תשפר את מהירות האגרוף.

[airwolf67]

יש שיטה גם להביא את האגרוף מהמאחורה של הכתף וזה מקום ממש ממש כואב (תבקש ממישהו שיודע ללכת מכות להראות לך כי אני לא יודע להסביר לך את זה בלי להראות), ואם תצליח להביא שם אז לא משנה כמה חלש תביא להם זה יכאב... בקשר לאגרוף שמביאים לך: גם כל השיכבה שלי הייתה משחקת בזה, אז אם אתה משחק בזה גם פשוט תעמוד וקבל את זה כמו גבר, כי תזכור שגם אתה מביא לאחרים...
* ודיי כל ה"עבריינים" פה להגיד "פוצץ לו את הראש בקיר", זה כיתה י' לא איזה מכות של רחוב. כאילו אתם הייתם דופקים למישהו את הראש בקיר

[FireFly]

תביא להם בכתף עם שני העצמות הגדולות של האגרוף
אבל תעשה סיבוב קטן לאגרוף בדיוק כשאתה פוגע ותידחוף
את זה לתוך הכתף
אם תצליח יהיה להם סימן שחור :]]

[LeBron]

קח משקולות של 5 קילו ותתחיל להתאגרף איתן באוויר,אחרי חודש יהיה שיפור בהנפה של האגרוף..

*לקחתי את זה מרוקי החדש אם אני טועה תקנו אותי

[Manera]

^
הייתי עושה את זה שהייתי מתאמן באיגרוף,תתחיל עם 2-3 קילו שלא תפרוק את הכתף זה ישפר לך את מהירות המכה .

[FireFly]

^
הייתי עושה את זה שהייתי מתאמן באיגרוף,תתחיל עם 2-3 קילו שלא תפרוק את הכתף זה ישפר לך את מהירות המכה .

לפני זה אתה צריך ואחרי ליזרוק [נכון , אם אתה לא יודע תבקש שילמדו אותך]
אגרופים בלי משקולות בשביל לישמור על מהירות המכה
אבל כעיקרון הכי טוב זה לעשות שכיבות שמיכה ומתח

[בני =\]

רוצה אגרוף חזק? שום דבר לא יעזור. אתה צריך ללמוד איך להרביץ נכון . הצעה שלי לך לחוג איגרוף לחודשיים ילמדו אותך להרביץ נכון עם כל הגוף.
מניסיון: בן דוד שלי היה לוחץ 100 ומשו חזה. יד קידמית יותר גדולה מהראש שלי. גב כמו 2 כמוני . אבל מה הבעיה האגרופים שלו לא היו הרבה יותר חזקים משלי. הלך לאיגרוף ל3 חודש אחרי זה הוא הפיל איזה אחד שוקל 80 באגרוף אחד. תסיק מזה מסקנות לבד.

[FireFly]

רוצה אגרוף חזק? שום דבר לא יעזור. אתה צריך ללמוד איך להרביץ נכון . הצעה שלי לך לחוג איגרוף לחודשיים ילמדו אותך להרביץ נכון עם כל הגוף.
מניסיון: בן דוד שלי היה לוחץ 100 ומשו חזה. יד קידמית יותר גדולה מהראש שלי. גב כמו 2 כמוני . אבל מה הבעיה האגרופים שלו לא היו הרבה יותר חזקים משלי. הלך לאיגרוף ל3 חודש אחרי זה הוא הפיל איזה אחד שוקל 80 באגרוף אחד. תסיק מזה מסקנות לבד.

מסכים במאה אחוז

צריך ללמוד ...

[karat12]

זה נכון אני 2 שנתיים באגרוף וזה עוזר מאוד

[razraz2]

מה אתהה הומו?!מטומטם?!
תפתחח שרייריםם אחריי חציי שנהה יביאוו ללךך תפוצץץ אוותםם נגידד ליי זהה לאא כואבב אפילוו לאא מדגדגג אניי לאא מרגישש!