מרגיש שאני לא בכושר ורוצה לחזור

[ido_levi]

מרגיש שאני לא בכושר ורוצה לחזור

אני בן 17 היום מרגיש כבר שהגוף שלי לא בכושר כמו פעם
תאמת אני לא מתאמן הרבה או משהו בדרך כלל עושה עבודה פיזית

אבל עדיין אני רץ כמה מטרים זהו מרגיש כבר כאילו רצתי כל החיים שלי מתעייף מהר

איך אני יתחול להתחילגם להכנב לכושר ולאט לאט שיצא לי טוב עם חיטוב הגוף

[shachar4490]

אפשרות אחת לדעתי זה מכון שאתה יכול לעשות בו גם הליכון וגם תרגילים לפיתוח הגוף.
אתה יכול גם לעשות ריצות ארוכות אחה"צ מספר פעמים בשבוע בשביל להיכנס לכושר לאט לאט (זה יקח זמן מן הסתם).
אם אתה לא רוצה מכון אז תנסה אימונים בייתיים.
חשוב גם לאכול נכון אגב חח..
תגיד מה החלטת וננסה לייעץ לך.

[FireSide]

לחיטוב הגוף = ללא תזונה מתאימה לא תחטב, ואם כן אז ממש לאט.
לגבי הכושר פשוט תתחיל לעבוד על סיבולת לב ריאה.

[Dj.BaRaKc]

תתחיל לרוץ בהליכון ..
שאתה מתעייף תתחיל ללכת קצת ואז תחזור לריצה

תעשה תוכנית בהליכון של 2 דקות ריצה 2 דקות הליכה זהה טוב ועושים ככה כושרר טובב ..

אבל זה לא קשור רק לזה גם לתזונה וכל השאר (