[עזרה]בן 14 ורוצה לפתח תגוף..
תקשיבו אל תגידו לי לקרוא תנעוצים למה אינלי כוחח.. תייעצו לי מה לעשוות..חדר כושר עדיין לא יכול.. וריצות אין זמן.. כל השאר יכול חופשי..תראו תבעיה שלי..
אני בן 14 מטר שישים.. שוקל בערך 55 ק"ג.. ואינלי שרירים בגוף.. אני משחק כדורגל וזה... אבל אני רוצה קוביות בבטן שרירים בידיים ובעיקר שיהיה לי כוח בידיים וברגליים.
מה לעשות ?
|
|
כל יום 3 סטים של עשר שכיבות סמיכה בסט - בין כל סט לסט תחכה 2 דקות
אם יש מתח בבית תעשה מתח וכל שבוע תוסיף 2
ואותו דבר כמו שאמרתי בשכיבות סמיכה - כפיפות בטן .
תהנה אחי !
חח
אתה בן 14 אז אתה יכול להיות בחדר כושר..
אם אין לך כוח לקרוא נעוצים כנראה שאתה לא מספיק רוצה לפתח את הגוף כמו שאמרת.
הרשאות פרסום
