2 שאלות..
1) בעיקרון אני לא ממש מתאמן אבל רציתי לשאול - בזמן האחרן ייצא לי לאכול הרבה בשר - שניצל ועוף.
חבר אמר לי שהוא אוכל בשר 3 פעמיים ביום כי זה טוב מאוד לפתח את השרירים כשהוא מתאמן...
זה נכון? ואפשר הסבר למה זה וכו'?
2) אם אני רוצה לשפר את הריצה שלי נניח בריצת 2000 בביה''ס.. אני רוצה להתאמן כל יום בריצה, אז להתאמן בריצה של 1000 מטר ביום?
כי הבנתי מחבר גם שכדי להיות טוב בריצות ארוכות צריך לגרום לגוף להסתגל לריצות ארוכות, לפתח את הריאות שיתרגלו?
אפשר הסבר על סיבולת לב ריאה בבקשה?
ציטוט ההודעה
