שאלה

[yossyr]

אני מתאמן פעמיים בשבוע בקרב מגע ואנחנו עושים בעיקר שכיבות שמיכה כפיפות בטן שונות וסקוואטים (וכמובן באימון עצמו זזים הרבה)
אני מתאמן שנה וירדתי 10 קילו ונשארתי תקוע על 77.
אני רוצה לרדת במשקל קצת אבל בעיקר לשפר כושר (יש לי אסטמה וזה השתפר המון עם האימונים).
אז מה עדיף חדר כושר או הליכון שאני יכול לקחת מחבר???

אם זה רלוונטי גובה: 1.76

תודה מראש

[Mr. Ingidao]

תקח לעצמך כלל.. קטן בתור התחלה..
הכנסת לגוף שלך כמות מסויימת של קלוריות..
בשביל להרזות אתה צריך להוריד יותר ממה שאכלת באותו יום מבין?

נגיד חישבת שאכלת באותו יום - 1000 קלוריות..
באותו היום אתה צריך להוריד 1000 קלורויות ויותר בשביל להרזות.. מבין.? ..

[כמובן שיש עוד המון אלמנטים אבל זה כעיקרון..]
אם אתה רוצה לדעת עוד.. לך לנעוצים.

[yossyr]

שאלתי בעיקר לכושר יעני סיבולת לב ריאה וכו'.

גם רציתי לשאול איזה סוג שכיבות שמיכה אומשהו שאפשר לעשות בבית יפתח את החלק הפנימי של החזה, כי הוא קצת פחות מפותח אצלי מהחיצוני.

[Moshe]

כותרת עניינית