(עזרה)בניית תוכנית אימונים
אז ככה:
אני בן 16.
גובה:1.70
משקל:50(אני יודע שאני רזה מידי)
רקע ספורטיבי:אני בכדוריד כשוער אבל השנה אני פורש כי אין לי עוד עניין בזה.
מטרה:בניית שרירי ידיים אחוריים וקידמיים ושרירי בטן...
האמצעים:יש לי משקולות ואני יכול לקנות כל אביזר שצריך אבל לא ללכת לחדר כושר...
מישהו יכול להביא לי תוכנית אימונים בשבילי?
כמו שרשמתי הייתי בכדוריד אבל היינו עושים שם כל אימון רק 30 שכיבות שמיכה(10 רגיל,10 עם קפיצה ו10 עם כפיים) ,30 כפיפות בטן ולפעמים קצת ריצה...
ואם אתם יכולים להביא לי"על הדרך" תפריט כדי שאני יעלה במשקל אז אני השמח מאוד...
תודה מראש אנשים!!
ציטוט ההודעה
