[שאלה]פיתוח גוף
אז ככה..אני מתאמן בכדורסל כבר 10 שנים..אני בן 16
יש לי גוף סבבה..כאילו לא ממש בנוי שרירים אבל מבחינת חוזק אני חזק מאוד..
יש לי 4 ריבועים בבטן אבל לא כלכך בולטים..
אני מאוחר יותר מתחיל מכון כושר אבל קודם אני רוצה לפתח את עצמי בבית..
אז אם אפשר תוכנית אימונים מיוחדת לספורטי טוב..
נ.ב.
אני עושה ריצה עכשיו בחופש פעמיים-שלוש בשבוע..
אני עושה ככה: מתחיל בחימום של כקילומטר וחצי..ואז אני עושה מתיחות ואחרי זה במקום שאני עוצר אחרי החימום ועושה את המתיחות אני יש שם גם מתקנים כאלה מברזלים וכאלה..שם אני עושה בטן ידיים מתח וכד'..ואני לא עושה בספירה מסוימת-פשוט עושה..ואז אחרי המתיחות והעבודה על שרירים אני מתחיל את הריצה הרצינית שהיא בערך 4-5 קילומטר..ואז אני מגיע הביתה וזהו..
אז בבקשה תנו לי עצות מה לעשות שממש יתחילו לראות את השרירים שלי..ופשוט לפתח גוף..וכמו שאמרתי אני רוצה להתחיל מכון כושר עוד מעט..
תודה, והרבה תגובות בבקשה.
ציטוט ההודעה
