שאלה| איך הגוף שלי ובמה צריך להשתפר??

**nisim2337** · 27-05-2009, 22:59

טוב אז אני בן 16 (עוד שבועיים 17) ואני לא ממש מתאמן הזמן הרצוף הגדול ביותר שלי הוא שבועיים
והייתי בחופש פסח חודש בחדר כושר
אני רוצה להתחיל יותר ברצינות מה כדאי ובמה אני צריך שיפור

אני עושה בערך 70 שכיבות שמיכה בפעם אחד
אם יש דברים שאני צריך לכתוב כדי שתדעו יותר תגידו

גובה:1.65 (נמוך מה לעשות)
אחוז שומן:11% (בקושי יש לי שומן)
מתאמן: לא (הפעם האחרונה בחופש פסח)
משקל: 56
<<<< לגודל מלא לחצו על התמונה >>>>

הנה התמונות שלי מימין לשמאל הזמן הוא בערך 4 חודשים בין תמונה לתמונה (בכללי בדיוק שנה)

גב

קדמי

יד קדמית

שריר אחורי

אחים שלי מה אתם אומרים?? ותנו עצות
אם יש דברים שאני צריך לכתוב כדי שתדעו יותר תגידו

**אור** · 27-05-2009, 23:42

תתחיל להתאמן ולאכול, יש לך גנטיקה טובה.

**nisim2337** · 27-05-2009, 23:47

תודה

**ירדן=]** · 28-05-2009, 10:06

אתה בנוי ממש טוב אחי.
עוד טיפה עבודה על הגב אולי..

**ILNAVYSEAL** · 28-05-2009, 11:24

גוף פצצה יש לך אחי!!!!

לדעתי תעבוד יותר על חזה,

**theidan** · 28-05-2009, 15:41

לדעתי אתה צריך לעבוד יותר על שרירי טרפז.
חוץ מזה, אתה סבבה לגמריי.

**nisim2337** · 28-05-2009, 16:30

תודה רבה ויש איזה הצעה לסיגנון אימון ?? (ביתי) אני עושה בערך 70 שכיבות שמיכה בפעם אחד ואני יכול לחזור על זה בערך פעמיים וחצי לפעמים שלוש מה יותר טוב כמות או קושי??

ותודה רבה על המחמאות חח

**Shon60** · 28-05-2009, 16:41

נכתב במקור על ידי nisim2337

תודה רבה ויש איזה הצעה לסיגנון אימון ?? (ביתי) אני עושה בערך 70 שכיבות שמיכה בפעם אחד ואני יכול לחזור על זה בערך פעמיים וחצי לפעמים שלוש מה יותר טוב כמות או קושי??

ותודה רבה על המחמאות חח

קח תיק על הגב שיהיה כבד לפי הרמה שלך
ותתחיל לעשות שכיבות שמיכה, תוריד בחזרות
ותוסיף סט. דרך נחמדה..

**nisim2337** · 28-05-2009, 16:45

נכתב במקור על ידי Shon60

קח תיק על הגב שיהיה כבד לפי הרמה שלך
ותתחיל לעשות שכיבות שמיכה, תוריד בחזרות
ותוסיף סט. דרך נחמדה..

טוב תודה רבה אני כבר ינסה את זה

**MuGi** · 28-05-2009, 17:40

נכתב במקור על ידי w980i

אתה בנוי ממש טוב אחי.
עוד טיפה עבודה על הגב אולי..

הגב שלו בנזונה..
לדעתי להתחיל לטחון יותר תחזה.
להעלות משקל ולהוריד חזרות בסביבות 4-6 הוא קצת בפיגור..
אתה גם על אחוז שומן יחסית נמוך ככה שאם בתכנון שלך אתה רוצה גוך יותר גדול.. זה אומר שאתה יכול גם להתחיל לאכול יותר

**nisim2337** · 28-05-2009, 18:04

נכתב במקור על ידי MuGi

הגב שלו בנזונה..
לדעתי להתחיל לטחון יותר תחזה.
להעלות משקל ולהוריד חזרות בסביבות 4-6 הוא קצת בפיגור..
אתה גם על אחוז שומן יחסית נמוך ככה שאם בתכנון שלך אתה רוצה גוך יותר גדול.. זה אומר שאתה יכול גם להתחיל לאכול יותר

אחי לא הולך לי להשמין אני אוכל דיי הרבה אבל כלום אני כבר 3 שנים שוקל 56

**דני הגרזן** · 28-05-2009, 18:11

נכתב במקור על ידי nisim2337

אחי לא הולך לי להשמין אני אוכל דיי הרבה אבל כלום אני כבר 3 שנים שוקל 56

בול אותה בעיה אצלי ,ומה שיכול לעזור פה זה פרוטאין ,
פתחתי על זה עכשיו אשכול פה בפורום ,אם יעזרו לי מקווה שזה יעזור לך גם

**nisim2337** · 28-05-2009, 18:17

נכתב במקור על ידי דני הגרזן

בול אותה בעיה אצלי ,ומה שיכול לעזור פה זה פרוטאין ,
פתחתי על זה עכשיו אשכול פה בפורום ,אם יעזרו לי מקווה שזה יעזור לך גם

אתה יכול לתת לי את הכתובת של האשכול הזה
תודה.

**דני הגרזן** · 28-05-2009, 18:25

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=462992
אבל עדין לא ענו לי.אני מחכה לתשובה.
ושתדע שיש לי אותה בעיה ,
אני בן 16,גובה .1.70 ושוקל 58.

**nisim2337** · 28-05-2009, 18:27

הלוואי עלי מטר 70 אני 65 (וזה ממש משמעותי בגובה הזה)

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה]איך הכפר שלי???

[שאלה] איך ה1 שלי?

[שאלה] איך הבגד שלי ?

[שאלה] איך המפרט שלי?

[שאלה] איך המחשב שלי?

שאלה| איך הגוף שלי ובמה צריך להשתפר??

כלי נושא

שאלה| איך הגוף שלי ובמה צריך להשתפר??

הרשאות פרסום