שאלה בקשר למאגרי גליקוגן
קראתי פה בפורום שתרגילים כמו שכיבות סמיכה צורכים כמויות גדולות של גליקוגן..ובנוסף קראתי שבמהלך ריצה לוקח בערך 45 דקות עד שמאגרי הגליקוגן בגוף נגמרים ואז הגוף מתחיל לשרוף שומן. אז תיאורטית- אם אני עושה כמה סטים של שכיבות סמיכה ואז יוצא לרוץ הגוף שלי יתחיל לשרוף שומנים מהר יותר?
|
|
הגוף שלך גם ככה שורף שומן כשאתה רץ,אפילו כשמאגר
הפחממות שלך מלא.העינין הוא שכאשר אתה התשמשת כבר בכל
מאגר תאי הגליקוגן שלך הגוף מתחיל לשרוף תאי שומן כדי לייצר אנרגיה,
מוסר השכל,תרוץ מרחקים של בין 7-10 קילומטר ביום ותיקתק אתה מוריד
אחוזי שומן.
אם אתה רץ מקצועי או אפילו חצי מקצועי אז הרבה ימליצו לך לעשות חימום
ארוך מאוד לפני ריצה כדי ל"בזבז" את כל המאגר שהעמסת בפחממות וכדי
שבריצות ארוכות התאים ישתמשו בתאי שומן כדי לייצר אנרגיה וכמעט לא ישתמשו
במאגרי הפחממות שנחשבים דלים יחסית למאגרי השומן לא חשוב כמה תאכל לפני.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
