להתאמן פעמיים ביום זה טוב? בבוקר אימון אחד ובערב אימון אבל עם תוכנית
שונה.
כי אני יודע שהרבה ספורטאים עושים את זה אבל זה טוב או לא?
אימונים
להתאמן פעמיים ביום זה טוב? בבוקר אימון אחד ובערב אימון אבל עם תוכנית
שונה.
כי אני יודע שהרבה ספורטאים עושים את זה אבל זה טוב או לא?
|
|
תפרט יותר, איזה תוכנית אתה עושה מסה/חיטוב, נתונים שלך, התרגילים בתוכנית.
אם אתה עושה תוכנית אנאירובית למסה אז זה לא טוב פעמיים ביום, אתה צריך לתת מנוחה לשרירים ומומלץ יום מנוחה בין כל אימון.
אנדי בולטון זה דוגמה למה שצריך לצאת ממתאמן!
אימון אחד מסה ואימון אחד על חיזוק השריר
לא טוב בכלל קודם כל אימוני מסה הם קשים בגלל שאתה עובד עם משקל גדול אז השריר צריך לפחות יום מנוחה אחד כדי להתאושש והחזיר לעצמו את מה שאיבד באימון ודבר שני אני חושב שמסה וחיזוק השריר זה אותו דבר אלא אם אתה מתכוון ולסיבולת כוח שזה משהו אחר סיבולת כוח אתה פשוט עובד עם 40% מהמשקל המרבי שאתה יכול לעבוד באותו תרגיל ועושה המון חזרות גם לא טוב אלו אימונים המתישים את השרירים והם צריכים לנוחנכתב במקור על ידי gilad21212
אז זה לא טוב פעמיים ביום, אתהצ צריך יום מנוחה בין כל אימון ואימון.
בחיטוב מותר לך שני אימונים באותו יום בהפרש שעות קטן, קודם אימון כוח אנאירובי ואז אימון אירובי.
אנדי בולטון זה דוגמה למה שצריך לצאת ממתאמן!
זה לא טוב ולא כדאי להתאמן פעמיים ביום !
אתה צריך להתאמן שלוש/ארבע פעמיים בשבוע תלוי בתוכנית שלך ..
הגוף צריך לנוח המווון אחרי אימון .. יש כאלה שלא נחים והולכים ומשחקים כדורגל וכל היום מטיילים וזה אתה יודע ..
עדיף שלא ! אתה צריך לנוח הרבה אחרי כל אימון ואם תתאמן פעמיים ביום הגוף שלך לא ינוח וככה השרירים לא יתפתחו וכל מה שעשית פשוט היה חסר טעם !
לכל שאלה עזרה או בעיה הקשורה לכושר ופיתוח הגוף אתה מוזמן לפנות אליי בפרטי !
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
