מתח
בקיצרור מגניב שכזה:
יש לי חבר שהתחיל להתעניין בספורט
הדבר שהוא הכי מתקשה בו הוא חברינו היקר "מר מתח"
הוא לא מצליח לעלות עליה אחת ואין לי מושג איך לעזור לו (הוא ואני מתאמנים בנפרד)
אין לי מושג איך לעזור לו כי כשאני התחלתי מחזרה אחת לפחות ומשם עליתי במספר
איך עולים מ0?!
תודה מראש
|
|
תודה רבה חברים! עזרתם מאוד !
לא הייתי מצליח בלעדיכם
שיתחיל לעבוד על שכיבות סמיכה,
זה צריך לתת לו מספיק כוח בשביל לעשות לפחות מתח אחד, למרות שזה שרירים שונים.
One Shot - One Kill
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחנכתב במקור על ידי S.P.Q.R
אני פשוט אוהב את ההומור שלך !
כשאמרתי שמתח היא הבעיה היחידה שלו התכוונתי לזה
אם אני לא טועה הגובה שלו הוא משהו כמו 1.90
במשקל של 120-125 ק"ג (הוא לא נראה שמן ,הוא מאוד רחב בכתפיים , אבל עדיין זה מלא משקל עודף אז קשה לו)
הוא יכול לעשות כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וריצות אבל מתח הוא לא מצליח וזה "התרגיל" לאימונים ביתיים!
המשקל והגובה זה לפי מה שאני זוכר שהוא אמר לי משהו כמו לפני שבוע , זה דיי מדוייק.
האמת היא שאין לי מושג איך לעזור לו והסיבה היחידה שאני שואל אתכם זה בגלל שאין לו משתמש
וממש בא לי לעזור לו כי אני דחפתי אותו להתאמן והוא מצפה ממני לחזור אליו עם העזרה המתאימה.
נערך לאחרונה על ידי minimax; 18-10-2011 בשעה 23:43.
120 קילו במטר 90 זה דיי....במברסטי,
כאילו, לא נראלי שזה נורמאלי.
בכל מקרה אני נשאר דבק במה שהצעתי.
One Shot - One Kill
זה לא נורמאלי בכלל , הבחור ענק וממש רחב(וזה המזל שלו כי אחרת הוא היה שמנגוץ)
גם אני לא האמנתי כששמעתי ממנו , גם כשאני מסתכל עליו!
125 בדמיון שלי זה אשכרה מישהו מלרדת בגדול
עוד עצות ?
שכיבות סמיכה,כפיפות בטן,ריצה !!
ככה נכנסים לכושר !
אחרי זה הוא יעשה עשרות בלי להרגיש !!!!
יודעים מה?
כדי שתבינו שאין לו בעיה אני אבקש ממנו לעשות את המקסימום חזרות (כשאני לידו )
ואני אחזור אליכם עם התוצאות ואז תבינו שאין קשר בין הדברים
ברור שאין קשר, כפי שאמרתי כבר מקודם זה שרירים שונים.
אבל בשביל מישהו שלא עושה אפילו אחד, זה עצה די טובה.
יש עוד שיטה, שיכולה לעבוד, תגיד לו לתפוס ת'מתח ולקפוץ ככה שהוא מגיע עדל מצב שהוא כאילו עשה מתח,
ואז שירד לאט לאט.
וככה שיעשה חזרות וסטים.
מה הקשר זה שרירים שונים חחח
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 19-10-2011 בשעה 14:11.
One Shot - One Kill
בעיה באטרף*
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 19-10-2011 בשעה 14:07.
One Shot - One Kill
חזרתי עם תוצאות של המקסימום :
הוא עושה משהו כמו 45 שכיבות סמיכה (מלאות)
ו52 כפיפות בטן (לא כשהרגליים ב90 מעלות , כשאני מחזיק לו אותן על הרצפה)
וריצות הוא רץ 3 פעמים בשבוע 5-6 ק"מ
אני אגיד לו לעשות את מה שאמרת עם הקפיצות , אז תודה
ולמישהו יש אולי עוד רעיונות שהוא יוכל לעשות כמה שיטות להתקדמות מהירה יותר
לרוץ בריצה קלה אני יכול לרוץ לך מרתון,
ריצה קלה לא משפרת סיבולת לב ריאה - רק שתדע.
One Shot - One Kill
אני יודע אחי .. זה משפר את סף חומצת החלב אבל לא את הצח"מ
כדי לשפר את הצח"מ עושים הפוגות (חולה על הדבר הזה!!)
![](http://i30.tinypic.com/2d0x4kw_th.jpg")
שיקפוץ שהוא מחזיק את המתח ואז שיחזיק את עצמו למעלה ושנגמר לו הכוח שירד למטה לאט לאט.
(ככה המורה לספורט שלי עושה לילדים "גדולים").
שיעשה chain ups
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
