תרגלים לב תחתון
מישהו יכול להביא לי תרגילים לגב תחתון??? כי הבעיה שאין לי שם כמעט כלום כי הייתי בטוח שמתח זה גם לגב תחתון. והגב שלי נראה מוזר ככה... כמו גיבן ושאני מסתכל במראה שאני על הצד אז זה נראה כאילו שאני עומד עקום למרות שאני עומד ישר.
קיצור תביאו תרגילים ועדיף שאפשר לעשות עם משקולות יד
|
|
תשכב עם הבטן על הריצפה, תשלב את הידיים ושים את כפות הידיים בדיוק מתחת לסנטר ותעלה את הגב העליון למעלה. יעני כמו מקל שמכופפים אותו.
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 18-11-2010 בשעה 18:34.
One Shot - One Kill
יש דרך להקשות על התרגיל הזה (לעשות אותו עם יותר קושי)?נכתב במקור על ידי S.P.Q.R
שלום לך
בחלקו התחתון של הגב ישנה פציה,( גיד שטוח, ראה טורקו לומבר פציה, thoracolumbarfascia) שאליה מתחברים הרבה שרירים, כדי לחזק את חלקו התחתון של הגב אתה צריך לעבוד על השרירים שמתחברים לפציה, בעיקר שרירי הזוקפים, שרירי הבטן (רחב בטני ואלכסונים) גם שריר הישבן (גלוטאוס מקסימוס). אם יש לך עוד שאלות, בשמחה. בהצלחה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
