עזרה|הרמתי משקולות בלי מתיחות ומתפוצץ לי היידיים מכאבים!!!

[TheB0sS]

הרמתי ביום שבת משקולות תרגילים של 45 דקות ולא עשיתי מתיחות בן כל סט ועשיתי הרבה ועכשיו (יום שני) מתפוצץ לי הידיים מכאבים (לדעתי זה יהיה גם מחר וגם מחרתיים) וזה כואבבבבבבבבבבב מאוד מחר יש לי ספורט שיעור ספורט.!!

האימונים שלי זה יום כן יום לא( היום כן צריך להתאמן) להתאמן או לא כי כואב לי אולי זה יהרוס את השריר???

איך אני מפסיק את הכאבים ?

תודה!

[Daily]

אחי אל תלך היום אם זה ממש בתדירות גבוה ,תלך ביום אחר.
אבל אני לא מתפלא ... אתה מתאמן יום כן ,יום לא אתה לא בפעילות
יום יומית זה גרוע ... תתאמן 4 פעמים בשבוע אבל יום אחרי יום לפחות .
תשאל את ההורים אולי יש להם איזה כדור נגד כאבי שריר או משהוא בסגנון
לי בבית יש כאלה כדורים ,תתקלח עם מים רותחים רותחים זה גם ממש עוזר ,
ותשתה יותר .
בשיעור ספורט אל תעשה הרבה ,תתן לזה לעבור טיפה .
על מה אתה עובד במכון אם אפשר לשאול ?

[TheB0sS]

אני עובד בבית רק במשקולות
ושהכוונתי יום כן יום לא אחי התכוונתי לפעילות בימי שבת שני רביעי ושיש ( 4 פעמים בשבוע)
הרמתי בכל מיני דרכים שאני מכיר כאילו תרגילים.
2-3 סטים , 15-20 תרגילים כל סט
ויום שבת זה היה היום הראשון של האימונים

[-Ben-]

אל תתאמן עד שזה עובר לך.
ובקשר לשיעור ספורט תגיד למורה שכואב לך ואתה לא יכול להשתתף.

[TheB0sS]

אוקיי אני לא יתאמן עד שיעבור לי תודה רבה אפשר לסגור

[משתמש אנונימי]

יש לי שאלה אם מאוננים לפני אימון אז השריר לא יגדל ?? כי אמרו לי שזה מוציא חומר שמגדיל את השריר