סקאווט

[TheB0sS]

ראיתי באינטרנט תרגיל לחיזוק רגליים שנקרא סקוואט
עשיתי איזה 70 בפעם הראשונה ברצף כמו טמבל וכואב לי כבר כמה ימים הברכיים יכול להיות שנגרם לי נזק בברך ?

[oz1987]

קשה לי להאמין... יכול להיות שהגוף לא רגיל לעומס שהנחתת עליו לעשות 70 סקוואטים בלי כושר ובלי כלום זה לא משו שברגע ברגל...

בכל מקרה תנסה לחכות כמה ימים אני מאמין שהכאב לאט לאט ירד, לא צריכה להיות סיבה לדאגה בטח כשלא עשית את התרגיל עם משקל עלייך.

[TheB0sS]

יש לי כושר אני רץ 5 ק"מ כל יומיים

[oz1987]

ועדיין הגוף שלך לא רגיל לעומס 70 סקוואטים בבת אחת

[TheB0sS]

מחר אני הולך לאורטופד אני מקווה שלא נגרם לי נזק עבר לי קצת הכאבים היום

[minimax]

יש לי כושר אני רץ 5 ק"מ כל יומיים

נתון לויכוח..

מחר אני הולך לאורטופד אני מקווה שלא נגרם לי נזק עבר לי קצת הכאבים היום

בתכלס זה מה שoz אמר לך .. פשוט העמסת יותר מידי בבת אחת
פעם הבאה שאתה רואה/שומע/מריח תרגיל שאתה לא מכיר, תברר עליו קצת לפני שאתה מתפרע איתו כי בפעם הבאה אתה עלול לגרום נזק לגוף שלך שלא יעבור תוך כמה ימים אם יעבור בכלל

[TheB0sS]

נתון לויכוח..



בתכלס זה מה שoz אמר לך .. פשוט העמסת יותר מידי בבת אחת
פעם הבאה שאתה רואה/שומע/מריח תרגיל שאתה לא מכיר, תברר עליו קצת לפני שאתה מתפרע איתו כי בפעם הבאה אתה עלול לגרום נזק לגוף שלך שלא יעבור תוך כמה ימים אם יעבור בכלל

במקרה שעשיתי אתה חושב שנגרם לי נזק ?
ואני רץ אני לא צריך שתאמין לי

[minimax]

במקרה שעשיתי אתה חושב שנגרם לי נזק ?
ואני רץ אני לא צריך שתאמין לי

אני מאמין שאם עשית נכון את התרגיל לא נגרם שום נזק חוץ מאולי שנתפסו לך השרירים מעומס או משהו כזה

[TheB0sS]

אני מאמין שאם עשית נכון את התרגיל לא נגרם שום נזק חוץ מאולי שנתפסו לך השרירים מעומס או משהו כזה

אם הייתי עושה נכון אחי לא היה כואב לי הברכיים

[minimax]

אם הייתי עושה נכון אחי לא היה כואב לי הברכיים

מה כואב לך ? הברכיים עצמן? השרירים?
יש לך בעיות בד"כ בברכיים? כאבים ? משהו?

אם אתה רואה שהכאב מתחיל לעבור , תן לזה מנוחה והוא יעבור (זה נובע רק מהעומס של ה70 סקוואטים- לא עושים כמות כזו , במיוחד לא בפעם ראשונה)
אם אתה ממש מודאג מזה והכאבים ממש חמורים - לך לאורטופד.
אל תסכן את הגוף שלך בשביל שום דבר!
הגוף הוא בעדיפות ראשונה!

[TheB0sS]

מה כואב לך ? הברכיים עצמן? השרירים?
יש לך בעיות בד"כ בברכיים? כאבים ? משהו?

אם אתה רואה שהכאב מתחיל לעבור , תן לזה מנוחה והוא יעבור (זה נובע רק מהעומס של ה70 סקוואטים- לא עושים כמות כזו , במיוחד לא בפעם ראשונה)
אם אתה ממש מודאג מזה והכאבים ממש חמורים - לך לאורטופד.
אל תסכן את הגוף שלך בשביל שום דבר!
הגוף הוא בעדיפות ראשונה!

אתה צודק אחי אני מסכים שעשיתי טעות מפגרת שחבל על הזמן כואב לי הברכיים, פעם ראשונה בחיים שלי עובר לי לאט לאט, היום כבר לא כואב אבל אני מרגיש את הברכיים שאני הולך מחר אני הולך לאורטופד
תודה לך על העזרה אחי !: )

[S.P.Q.R]

נתון לויכוח..



בתכלס זה מה שoz אמר לך .. פשוט העמסת יותר מידי בבת אחת
פעם הבאה שאתה רואה/שומע/מריח תרגיל שאתה לא מכיר, תברר עליו קצת לפני שאתה מתפרע איתו כי בפעם הבאה אתה עלול לגרום נזק לגוף שלך שלא יעבור תוך כמה ימים אם יעבור בכלל

איזה העמיס יותר מדיי,
אימון ראשון שלי בכושר קרבי עשיתי סקוואט עם בולי עץ על הגב.

וגם אני עכשיו חוויתי בזמן האחרון כאבים בברכיים,
הלכתי לאורטופד והוא בדק אותי - גילה שהכל תקין ושלח אותי לבדיקת אולטראסאונד.

בבדיקה גילו שאני בריא כשור ושהגידים שלי תקינים וחזקים ביחד עם כל מערך הברך,
לכן הכאבים כנראה נבאו מעומס.

במקרה כזה מורידים הילוך - לא מפסיקים להתאמן.

אני מאמין שמבקרה הזה, הבחור עשה סקוואט בצורה לא נכונה,
וכל המשקל שנחת על הברכים שלו מכך שלא עשה את הסקוואט נכון,
פשוט גרם לכאבים בגידים בגלל המתח העצום שנחת עליהם.

בלי קשר לאם הוא בכושר או לא.

[TheB0sS]

איזה העמיס יותר מדיי,
אימון ראשון שלי בכושר קרבי עשיתי סקוואט עם בולי עץ על הגב.

וגם אני עכשיו חוויתי בזמן האחרון כאבים בברכיים,
הלכתי לאורטופד והוא בדק אותי - גילה שהכל תקין ושלח אותי לבדיקת אולטראסאונד.

בבדיקה גילו שאני בריא כשור ושהגידים שלי תקינים וחזקים ביחד עם כל מערך הברך,
לכן הכאבים כנראה נבאו מעומס.

במקרה כזה מורידים הילוך - לא מפסיקים להתאמן.

אני מאמין שמבקרה הזה, הבחור עשה סקוואט בצורה לא נכונה,
וכל המשקל שנחת על הברכים שלו מכך שלא עשה את הסקוואט נכון,
פשוט גרם לכאבים בגידים בגלל המתח העצום שנחת עליהם.

בלי קשר לאם הוא בכושר או לא.

עברו לי כמעט הכאבים עד הסוף אז אני לא הולך בסוף לרופא אם פעם הבאה שאני ירוץ יכאב אז אני ילך לרופא

[OverPowered]

למה לעזעזל עשית 70 חזרות בבת אחת? כמה משקל?
אני לא חושב שאני יצליח 70 חזרות בלי משקל בכלל, לא בגלל שזה קשה אלא בגלל שזה מעצבן ולא יעיל בכלל בכלל בכלל..
שמח שעברו לך הכאבים אל תעשה ת'טעות הזאת בחיים WTF

[TheB0sS]

למה לעזעזל עשית 70 חזרות בבת אחת? כמה משקל?
אני לא חושב שאני יצליח 70 חזרות בלי משקל בכלל, לא בגלל שזה קשה אלא בגלל שזה מעצבן ולא יעיל בכלל בכלל בכלל..
שמח שעברו לך הכאבים אל תעשה ת'טעות הזאת בחיים WTF

עשיתי בלי משקל, זה הדבר הכי מפגר שעשיתי בחיים לא יודע מה חשבתי לעצמי :\, יש מצב שנגרם לי נזק ממושך שימשך הרבה זמן ?
ותודה אחי