לקחת את עצמי בידיים.
טוב אז אני מתאמן בסביבות ה 3 פעמים בשבוע וכרגע שבוע בכלל לא מתאמן, כי אני לא יכול.
אני שמתי לב שהשמנתי וזה כבר מתחיל להציק לי, אז הצבתי לעצמי מטרה, להגיע למצב שבעוד חודש, חודשיים, להתחטב טוב. (מסת שריר יש לי)
מה לעשות בשביל זה:
אני מתכוון להתחיל לעשות ריצות בחדר כושר ועוד מכשירי אירובי למיניהם כ-5 פעמים בשבוע ובנוסף בשלוש מהפעמים להתאמן רגיל.
האם זה יהיה בסדר?
תזונה:
מה אתם הכי ממליצים לאכול בבוקר?
כל השאר אני אוכל בסדר, ארוחת ערב עד 18:00 ואחרי כבר לא אוכל, אולי רק יוגורט לפני השינה וזהו.
מה אתם אומרים, זה אפשרי להגיע להצלחה במטרה שלי?
מידע עליי:
גובה 1:80-1:87 לא יודע בדיוק.
משקל: 93 ק״ג. (לא רואים עליי ממש שומן, יש לי קרס אבל זה לא רציני כלכך שרואים, אבל בתאכלס לא רואים כלכך על הגוף עצמו רק בבטן, כי יש לי מסת שריר...)
אחוזי שומן : 23-25%.
אז אפשר עזרה? מה אתם אומרים זה רעייון טוב? מה לאכול בבוקר?
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי DooK
