אני רוצה להתחיל ..
אני רוצה להתחיל לעשות STREET WORKOUT
אני אולי קטן מדי אבל ?
אני בן 12 , אני צריך קצת עזרה איך עושים את זה ודברים כאלה .
למשל ישלי 5 דקות ממני מקום עם מתח וזה, אין לי בעיה ללכת לשם .
אז אולי מישהו יכול לעזור לי ?
איך להתחיל עם זה ? ודברים כאלה ?
תודה רבה
|
|
UP
//
קודם כל להתחלה יש לך פה אחלה אתר:
http://street-workout.co.il/
ואתה יכול להתחיל מדברים בסיסיים כמו מתח, מקבילים, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה
".It always seems Impossible until it's done"
מזתומרת מתח ? לעלות ולרדת עד הסוף כאילו ?נכתב במקור על ידי ExcluSive
ומקבילים , מה לעשות ?
כפיפות בטן ושכיבות סמיכה , כמה כל פעם ? בבוקר בערב ?
כן, אף פעם לא ראית איך עושים מתח? תראה ביו טיוב, חשוב שתעשה נכון ולא שתעשה 100 פעם, עדיף שתעשה 5 נכון, לרדת עד הסוף
מקבילים - SAME כמו שלמעלה, תרשום ביו טיוב
כפיפות בטן - תתחיל עם 3 סטים של 20, אם קשה - תוריד ל 15, אם קל - תעלה ל 25 וככה הלאה כשאתה מתפתח..
שכיבות סמיכה - תתחיל עם 3 סטים של 15, אותו הדבר אם כפיפות בטן, אם קשה תוריד, אם קל תעלה
זה לא משנה מתי אתה עושה את זה.
מנוחה בין כל סט לסט 30-40 שניות
".It always seems Impossible until it's done"
אוקיי
תודה רבה .
תחפש workout rutines של bar brothers או של hannibal for king ביוטיוב ...
יש להם מלא תכניות אימונים לקבוצות שרירים שונות ואתה יכול לשאוב רעיונות מהסרטונים שלהם .
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
