מתאמן חודשיים ומעוניין לשמוע את דעתכם ועצתכם להמשך + תמונות
היי חברה, ראשית אספר לכם בקצרה, אני בן 23 משקל 62 גובה 1.75 אחוז שומן 14.5%.
התחלתי להתאמן לפני כחודשיים, הייתי שמנמן והתחלתי להתאמן בבית 3 פעמים בשבוע. אני עובד עם סרטונים מהיוטיוב של PASSION4PROFFESION למי שמכיר.. התחלתי מLVL 1 של חזה 10 דקות ושל בטן 10 דק'.
כרגע אני ברמה 3 בחזה ובבטן נשארתי על רמה 2 והוספתי משקולת מפני שרמה 3 בבטן מכילה תרגילים שבעייתיים לי לגב. (3 פריצות דיסק). חוץ מזה כדי לזרז את שריפת השומן הרווי שעוד נשאר הוספתי סוג של אירובי.
במקום שאפרט הנה האימונים:
אימון אירובי:
לאחר מכן חזה:
לאחר מכן בטן:
אני מוסיף עוד שני תרגילים של בטן סטטית ושכיבה על הגב רגליים מקופלות ומניף אותם אליי 40 כל אחד
ולבסוף סוגר עם 3 תרגילים שונים של מתח 5 פעמים. (זה מה שאני יכול כרגע)
עכשיו לתמונה שאיתה התחלתי:
והתוצאות לאחר חודשיים:
הייתי שמח לשמוע את דעתכם האישית\מקצועית
ומה אתם ממליצים להמשך הדרך..
נ.ב אני לא אוכל מסודר.. אוכל ארוחה -2 ביום מה שבא לי ואחריי אימון טונה..
תודה מראש!
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי GBD
