בקשר לתכנית אימונים שלי
התחלתי להתאמן היום וזאת התכנית שלי:
גב-
מתח רגיל- 3X10
מתח בנות/הפוך-3X10
רגליים-
סקוואטים משקל גוף-3X10
מכרעיים משקל גוף- 3X10
בטן-
כפיפות בטן-3X30
כפיפות בטן אלכסון-3X30
חזה-
שכיבות שמיכה רגילות-3X15
שכיבות שמיכה בשיפוע-3X15
ידיים-
כפיפות מרפקים משקולת 3X10
מנוחה של דקה בין סט לסט ,אין לי כרגע כסף לחדר כושר אז זה האימון שאני עושה בבית ואני מתאמן יום כן יום לא.
האמת היום התחלתי והאימון די קשה בשבילי...מה אתם אומרים על האימון?
|
|
תתחיל להתאמן בSTREET WORKOUT אם אין לך חדר כושר.
אל תוותר לעצמך.
אם אתה לא יודע מה זה, תחפש את זה ביוטיוב ואני מאחל לך הרבה בהצלחה עם זה
התכנית שלי זה סטריט חוץ מהידיים...היא טובה?נכתב במקור על ידי rodney1
תתחיל להתאמן בSTREET WORKOUT אם אין לך חדר כושר.
אל תוותר לעצמך.
אם אתה לא יודע מה זה, תחפש את זה ביוטיוב ואני מאחל לך הרבה בהצלחה עם זה
התוכנית שלך היא סטריט? לא נראה לי.
תבדוק כמו שצריך לפני שאתה אומר את זה.
סבבה תודה
אם יש לך משקולות אז הייתי משנה לגמרי את כל התוכנית, אתה יכול לעבוד עם המשקולות הרבה יותר טוב מסתם שכיבות סמיכה.
נראת תוכנית טובה מאוד למתחיל..
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
