[שאלה] הורדת ידיים

[pitbull]

איזה חלק של היד הכי משפיע בהורדת ידיים?
האמה או החלק העליון?

איך מאמנים את שרירי האמה?
חוץ מהדברים האלה שמחזיקים בכף היד, פותחים וסוגרים...

[Syntazya]

יש הרבה תרגילים לאמות אבל אין לי כוח לרשום עכשיו
השריר שהכי משפיע שהורדות ידיים זה ניראה לי היד קדמית תראה שמישו הולך הורדות ידיים תראה איזה חזק השריר פועל כאילו הוא קשה רצח אבל גם האמות אבל פחות אני חושב לא 100 אחוז

[lgontop]

סתכל תיתאמן תרים משקולות כמו שאמרת תרים תוריד זה מה שמשפיע סמוך עליי אני יודע ...החלק העליון של היד

[KoChiNi]

זה פועל על שריר יד קדמי ואמות בעיקר
כמעט באותה מידה
אני מחר או אחרי החג יפרסם תרגילים לאמות

[pitbull]

אמממ מישהו מוכן להסביר לי מה הכוונה בשריר יד קדמי?
תמונה אולי?
או סתם הסבר..

[benp]

נו שרירי האמות זה הדבר השחור הזה שאתה לוחץ ופותח לוחץ ופותח עם האצבעות של היד

[Syntazya]

הוא שאל על יד קדמית השריר שכולם מתלהבים בו שיש להם עיגול בחלק עליון שליד מתחת לכתף

[b a r a k]

הורדת ידיים עובד בעיקר על האמות.
זה עובד גם על יד קדמית וכתף.
תרגילים לאמות:
כפיפות פרקים
כפיפת מרפק אחיזה הפוכה
כפיפת מרפק אחיזת פטיש
ורוטציה מידאלית: http://exrx.net/WeightExercises/Subs...lRotation.html

[pitbull]

הורדת ידיים עובד בעיקר על האמות.
זה עובד גם על יד קדמית וכתף.
תרגילים לאמות:
כפיפות פרקים
כפיפת מרפק אחיזה הפוכה
כפיפת מרפק אחיזת פטיש
ורוטציה מידאלית: http://exrx.net/WeightExercises/Subs...lRotation.html

אתה יכול בבקשה להסביר מזה כפיפות פרקים ומזה כפיפת מרפק?

[b a r a k]

כפיפת פרקים
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html

כפיפת פרקים הפוכה
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html

תעשו אותם במשקלים קלים 15-20 חזרות. אחרת הפרקים יכאבו. מומלץ לוותר עליהם.

אחיזה פטיש
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ammerCurl.html

אחיזה הפוכה
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...verseCurl.html

[pitbull]

תודה!

[Ass-Buster]

אחיזת פטיש..?
זה זרוע קידמית?

[b a r a k]

אחיזת פטיש..?
זה זרוע קידמית?

יד קדמית ואמות

[אור]

יד קידמית לא כ"כ עובדת יותר האמה הכתף ועוד שריר חיצוני שאין לי מושג מהו אני לא חושב שזה גב היד אבל זה מקביל ליד הקידמית רק מהצד השני של היד שלא לכיוון הבטן אלא לכיוון השני תנסו ותראו..