תמונה שלי! - עמוד 2

[pilpel]

אני בן 17
ובאמת הייתי רוצה טיפה להעלות מסה. אבל ממש ממש טיפה...בעיקר טיפה ביידיים.. יש למישהו הצעות איך אני עושה את זה?(בלי משקולות אבל.. )

[Syntazya]

אי אפשר בלי משקולות כי אתה צריך להרים את המשקל הכי גדול שאתה יכול 6-8 פעמים בשביל להתנפח קצת

[pilpel]

או קיי... אז יש לי בבית 2 משקולות אחת של 5 קילו.. ואחת של עשר...
יש משהו לעשות איתם?(ואני מדגיש אני רוצה טיפונת נפח ביד)

[techno barzel]

אי אפשר בלי משקולות כי אתה צריך להרים את המשקל הכי גדול שאתה יכול 6-8 פעמים בשביל להתנפח קצת

להמה אתה אומר "אי אפשר"? הכל אפשר.

בשיל להתנפח תוסיף משקל. למשל תעשה שכיבות שמיחה עם תיק שמלא במשהו. אותו דבר בקשר למקבילים תעשה עם תיק עליך.. כנ"ל מתח. בקשר לבטן הדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה לקחת משקולות ולעשות איתם ביד את כפיפות הבטן. קח את זה בגדר הצעה.

[Sapaki]

חח אתה גומה לאיל פלד זה ממדע עלמי חחחח
שרירים משו חזק במיוחד בבטן!

[pilpel]

איל פלד? :wtf:
ובקשר להצעה להרים תיק על הגב...
א.אני בטוח שזה יכול לגרום לבעיות בגב.
ב.גם אם לא...כבר עדיף לקנות משקולות נראה לי...זה סתם סיבוך לקחת תיק כל פעם..

הכל מקרה מישהו מכיר תרגיל טוב שיכול טיפה לנפח תיד..עם משקולת של 10 קילו שיש לי?

[b a r a k]

זה התרגיל הכי טוב ליד קדמית
http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

יד אחורית
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html

עם מוט יש תרגיל יותר טוב.
למרות שהכי טוב לגוון.

[techno barzel]

איל פלד? :wtf:
ובקשר להצעה להרים תיק על הגב...
א.אני בטוח שזה יכול לגרום לבעיות בגב.
ב.גם אם לא...כבר עדיף לקנות משקולות נראה לי...זה סתם סיבוך לקחת תיק כל פעם..

הכל מקרה מישהו מכיר תרגיל טוב שיכול טיפה לנפח תיד..עם משקולת של 10 קילו שיש לי?

זהו.. בגלל זה לא הייתי בטוח. אבל תמיד אפשר לקנות חגורה לתמיכה בגב..

[pilpel]

אז כבר עדיף לקנות משקולות

[B-Focus]

אחלה גוף אחיי

תגיד אחי אתה אח של יקיר...?

[pilpel]

חחח ואללה לא (: