[בקשה] מאכלים שיש בהם הרבה קלוריות

[KaMaSuTranCe]

רציתי לשאול איזה מאכלים יש
שיש להם כמות קלוריות גדולה ביחס לכמות
למשל סתם דוגמה
ב 100 גרם תפוא יש 200 קלוריות
אבל ב 100 גרם אורז יש 240 קלוריות מבינים?


אז איזה מאכלים יש עם הרבה קלוריות לעומת מאכלים אחרים
אבל מאכלים של היומיום כי אני רוצה להשמין

[ggg]

שוקולד ...

[R.E]

לחם

[b a r a k]

יש להבדיל בין קלוריות "רעות" כמו ממתקים ומקדולנדס אשר יגרמו להשמנה.
לעומת קלוריות "טובות" המכילות חלבון, פחמימות מרוכבות ושומן איכותי.
מאכלים עם "קלוריות" טובות המרוכזים בקלוריות:
100 גרם בייגלה מקמח מלא- 375 קלוריות.
100 גרם לחם/פיתה/לחמנייה מקמח מלא- 250 קלוריות.
כוס אפונה- 180 קלוריות.
כוס אורז מלא- 175 קלוריות.

[pitbull]

וטונה?
כמה קלוריות זה?

[KaMaSuTranCe]

אני רוצה להשמיןןן
אני בתת- משקל וקודם כל חשוב לי ההשמה אח"כ אני יוכל לעצב ולחטב ולסקס
איפה יש קלוריות רעות?

[Sunz]

תאכל מקרוני עם עגבניות וגבינה... זה משהו משהו עושה

[Dave Grohl]

תאכל מקרוני עם עגבניות וגבינה... זה משהו משהו עושה

או אם לא מפריע לך טיפה בשר וחלב אז ספגטי בולונז עם גבינה.. אחד הדברים הכי טעימים שיש

[b a r a k]

אני רוצה להשמיןןן
אני בתת- משקל וקודם כל חשוב לי ההשמה אח"כ אני יוכל לעצב ולחטב ולסקס
איפה יש קלוריות רעות?

קלוריות רעות יש בכל דבר שמכיל סוכר כגון שוקולד וממתקים אחרים.
גם בחטיפים.
ומזון מעובד כגון קמח לבן ואורז לבן.
אלה משמינים יותר משומן רווי שנמצא לדוגמא בהמבורגרים.

וטונה?
כמה קלוריות זה?

בקופסת טונה של 120 גרם יש 120 קלוריות. זה נחשב מעט.
אך זה חלבון מהיר וזה מצויין לשרירים. בעיקר אחרי האימון.

[KoChiNi]

תשים לב למה שברק אמר
תדגיש את הצריכה שלך על פחמימות זמינות
אל תשמין ואז תתחיל בכושר
יהיה לך חוסר איזון מוחלט בגוף
תאכל פחמימות שמהוות אנרגיה זמינה ( המאכלים שברק פירט עליהם) ותתאמן במקביל

[KaMaSuTranCe]

אני רזה מאוד עכשיו
בן 16
1.73 ושוקל 51
השאלה זה האם להשמין ואז להתחיל להתאמן או תוך כדי?

[b a r a k]

תתאמן תוך כדי, כך שהמשקל שתעלה יהיה גם שריר ולא רק שומן.

[אור]

בסוף אתה תיהיה כאן ותבכה על הכרס שאתה לא מצליח להוריד , תאכל בריא ונכון תעלה את המאסה לאט לאט.

[TheKingMan]

איזה כרס :| הוא ישמין עד שהוא יראה שהוא הגיע למצב שהוא לא שמן ולא רזה וזה מומלץ.