עזרה בנוגע להורדה במשקל...

[Ran]

אני סובל מעודף משקל ורוצה להוריד כמות די גדולה של ק"ג מהגוף שלי =]
מה אתם ממליצים לעשות כדי לייעל את כל העסק?
מה לאכול איזה ספורט לעשות בעיקר ובאיזה מינון?

תודה מראש לעוזרים

[Syntazya]

ללכת לתזונאית דיאטנית שתביא לך תפריט לדיאטה ולעשות כל יום אימון אירובי מה שאתה אוהב או ריצה או אופניים או קפיצה על חבל
אנדע משו כזה שמעלה לך את הדופק רק לא אימון משקולות כי זה משו אחר

[Ran]

אני ארוץ עם חבר ריצה יומיומית, תוך כמה זמן בערך אני אמור לראות תוצאות?

ותודה על התגובה הנעימה.

[Syntazya]

עם דיאטה מסודרת והכול אמור לראות תוצאות טובות אחרי כמה שבועות או חודש

[AND]

הדבר הכי פשוט שיש-לאכול פחות, ושאתה מרגיש סתם קצת רעב [בין ארוחות] תשתה מים או כל משהו קל אחר כדי שלא צרגיש רעב

[MeToRaF]

הדבר הכי פשוט שיש-לאכול פחות, ושאתה מרגיש סתם קצת רעב [בין ארוחות] תשתה מים או כל משהו קל אחר כדי שלא צרגיש רעב

אני לא מסכים איתך

רק מאי אכילה מרובה מרזים?!

ואם יש לי עודף שומן , הוא ירד רק בגלל שאני אוכל מעט ?! זה שטויות וזה עושה נזק לגוף
אתה צריך לאכול שישה , כן שישה פעמים ביום , כמובן שלא ארוחות גדולות אלא דברים קטנים עם ערכים בריאותיים ולהקפיד על פעילות ספורטיבית , ככה מורידים.

[אור]

תאכל ארוחות במרווחים של 4 שעות , לפחות 4 ארוחות ביום.
תעשה פעילות אירובית 4 פעמים בשבוע של לפחות 25 דקות , תעבור לשתיית רק מים ותוריד במקורות שומן לא בריא ..
אתה תראה תוצאות כבר תוך חודש