אני יקצר ...
אני הולך למכון יום כן יום לא.(מתאמן יום כן יום לא)
אני רץ בהליכון 10 דקות באימון.
זה מספיק בשביל לרזות ובשביל סיבולת ריאה (עזבו את השטויות של תזונה וכו')
שאלה 2- כדי ללכת יום כן יום לא או כל יום ללכת?:wtf:
תודה מראש
שאלונת- בקצרה
אני יקצר ...
אני הולך למכון יום כן יום לא.(מתאמן יום כן יום לא)
אני רץ בהליכון 10 דקות באימון.
זה מספיק בשביל לרזות ובשביל סיבולת ריאה (עזבו את השטויות של תזונה וכו')
שאלה 2- כדי ללכת יום כן יום לא או כל יום ללכת?:wtf:
תודה מראש
|
|
ע"פ דעתי וזהי דעתי בלבד
ללכת למכון בשביל ריצות זה טיפשי וביזבוז..
בשכונה בלילה זה פי 10 יותר כיף(כן כיף!) והרבה יותר אחלה מאשר לרוץ על ההליכון המפעאן הזה
בדר שני.. 10 דקות זה לא משהו לסיבולת לב ראה..
נסה להגביר את המרחק שלך, לראות כמה רחוק אתה יכול לרוץ.. אל תנסה לרוץ מהר.. ממש לא... ריצה קלה... סיבול לב ראה זה בעיקר ריצות יותר ארוכות(תקנו אותי אם אני טועה!!!!)
וכדי לך לרוץ על בסיס יומי(אם זה רק ריצות).... זה מאוד ישפר לך את הכשור ואת המראה החיצוני
10 דקות יכולות להספיק להרזיה אבל זה כבר תלוי בגרעון הקלוריות היומי שלך ..
בדר"כ 10 דקות לא מספיקות ובייחוד לא לשיפור הסיבולת
אני רץ 4 פעמים בשבוע 30 דקות.. בערך 5.2+ קילומטר.. זה משתנה אם אני עושה אינטרוואלים או ריצה רגילה..
תרוץ 20 דקות מתוך ה20 דקות תנסה בהתחלה לרוץ כמה שיותר תנוח ואחר כך תמשיך תנוח ותמשיך כך הלאה...
תלך למכון ככה
ראשון-כן
שני-לא
שלישי-כן
רביעי-לא
חמישי-כן
שישי-לא
שבת-לא
בהצלחה אחי...
פשששנכתב במקור על ידי shimon341
קלעת בול ! ככה בדיוק אנ הולך
אז תקנו אותי אם אני טועה.. אני הולך יום כן יום לא... ורץ 20 דקות בהליכון.
אוכל- בשעות 10- לחמנייה עם טונה או ביצה או נקניק
צהריים-עוף או שניצל או בשר או משהו אחר (ללא לחם). וזהו !
(לא כולל סעודת שבת ששם אני טוחן
אז אני עושה בשכל? זה יספיק להרזייה?
בבוקר תאכל דגנים(שוגי,קורנפלקס).פששש
קלעת בול ! ככה בדיוק אנ הולך
אז תקנו אותי אם אני טועה.. אני הולך יום כן יום לא... ורץ 20 דקות בהליכון.
אוכל- בשעות 10- לחמנייה עם טונה או ביצה או נקניק
צהריים-עוף או שניצל או בשר או משהו אחר (ללא לחם). וזהו !
(לא כולל סעודת שבת ששם אני טוחן
אז אני עושה בשכל? זה יספיק להרזייה?
בשעת 10 תאכל לחמנייה עם סלט ביצים עם טונה.
בצהריים תאכל אורז עם עוף או שניצל.
שעתיים אחר-כך לך למכון.
בערב אתה יכול לאכול איזה טוסט או פרוסת לחם.
תעשה הליכון אפילו 35 או 40 דקות(אם אתה ממש ממש שמן).
שאתה עושה הליכון זה לא בהכרח ריצה, הליכה מהירה גם ממש ממש טובה.
אחי כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך?
בהצלחה אחי
האמת אין לי מושג משהו כמו ה-60 .
גובה מטר שישים+.
אני לא שמן.. פשוט יש לי כרס קטנה..
ממש תודה רבה לך גבר !
עזרת לי מאוד מאוד...
שמחתי מאוד לעזור.האמת אין לי מושג משהו כמו ה-60 .
גובה מטר שישים+.
אני לא שמן.. פשוט יש לי כרס קטנה..
ממש תודה רבה לך גבר !
עזרת לי מאוד מאוד...
אתה באמת לא שמן, לדעתי אתה עושה 20 דקות הליכון ותזונה נכונה, ואחרי חודש וחצי אין לך כרס אחי.
בהצלחה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
