[שאלה] בקשר לאופני ריצה וההבדל בין ריצה לאימון אופניים

[Hoobastank]

מה ההבדל בין אימון אופניי כושר [אלה במכוני כושר] לעומת ריצה בחוץ.
כלומר אם ניקח בנאדם שרץ כל יום 2 ק"מ ובנאדם שכל יום עושה אותו מאמץ על אופניים [שילוב של דרגת קושי ומרחק], לאחר זמן מסוים נעמיד אותם אחד מול השני בריצה, יהיו הבדלים מהותיים בכושר?


שוב בקשר לאופניי כושר, על אילו שרירים הם עובדים והאם הם יעילים לפיתוח סיבולת לב ריאה.

[Syntazya]

באופניים עובדים יותר על השרירי רגליים מאשר בריצה וגם באופניים אפשר לעשות דרגות קושי שזה עובד עוד יותר על רגליים מאשר ריצה ובאופניים עובדים גם הרבה על שרירי בטן
וההבדל בהקשר של הכושר גופני הוא לא הבדל פיזי כאילו זה די דומה ההבדל הוא בהרגשה הרבה יותר כיף לרוץ בחוץ באוויר
מאשר במכון סגור על אופניים סטטיים כאלה ומשעממים זה ההבדל העיקרי

[אור]

קשה להסביר את זה ת'אמת , לי אישית ואני לא רוצה להביא לך הסבר לא נכון , בעיקרון אם הבנאדם יעבוד על אותו דופק מטרה בשתי האופנים זאת נגיד שזה אותו בן אדם בן 30 והוא תמיד רץ או נוסע והדופק שלו הוא תמיד 170 בזמן העבודה , זמני הריצה שלהם אמורים להיות אותו הדבר חוץ מזה אבל שלזה שרץ אמור להיות יותר כוח בתאומים.. ואולי זה יתן לו אותה מהירות אבל יהיה להם אותה סיבולת לב ריאה משום שהם עבדו על אותם זמנים ועל אותו הדופק

[Hoobastank]

אוקי הבנתי את ההסברים של שניכם.

[Hoobastank]

אפשר בבקשה איזושהי תוכנית אימונים לעבוד על אופני כושר ? משהו אשר בהדרגה ישפר לי את הסיבולת לב - ריאה?

[KoChiNi]

אפשר בבקשה איזושהי תוכנית אימונים לעבוד על אופני כושר ? משהו אשר בהדרגה ישפר לי את הסיבולת לב - ריאה?

מצטער אחי אסור לפרסם תוכניות אימונים
אתה לא רוצה שיבנו לך תוכנית אימונים שלא תועיל לך ממש או תועיל פחות ממדריך מקצועי ואולי תפגע בך אפילו,נכון?

אני יכול להגיד לך ככה
בגלל שאני לא יודע מה הכושר שלך אז תתאים לעצמך מרחק מסויים שלא מוגזם באופניים (7-10 ק''מ נראה לי סבבה)
תעשה אימון של עד חצי שעה אופניים לפי דרגות קושי שונות ומהירויות שונות וככה תתאים לעצמך תוכנית.

כל מקרה,אני מעדיף שחייה וריצה על אופנים
במיוחד אופניים בחדר כושר....זה לא מעניין. וכזה בסביבה עם טלוויזיות ומזגן זה גם פחות רציני ומועיל.

[אור]

אם אופניים אז בחדר כושר , פחות מסוכן , יותר קל , פחות בלאגן..
תראה באופניים של מכוני הכושר יש כבר תוכניות אתה יכול לעבוד לפיהן תבקש מאחד המדריכים שלך שמה להראות לך תוכניות , בעיקרון אני ממליץ לך לעשות סטים על האופניים של עצימות עולה ויורדת אבל אני לא יודע מה הרמות קושי אצלכם ואם זה כמו אצלינו..