באיזה גיל אפשר ללכת למכון?
באיזה גיל כדאי ללכת למכון..
ואם אי אפשר אז איך כדאי להתאמן?
[שאלה]כנסו..
באיזה גיל אפשר ללכת למכון?
באיזה גיל כדאי ללכת למכון..
ואם אי אפשר אז איך כדאי להתאמן?
|
|
נראה לי שאפשר מגיל 12 תלוי לאיזה מכשירים
אמממ בדיוק למדנו את זה בשיעורי ספורא אני לא יודע כמו המורה אבל
אנחנו בדקנו את ה-RM 1 שלנו שזה אומר המשקל המקסימלי שאתה יכול להרים פעם אחת (בכל מכשיר זה שונה כן)
ואז התאמנו חצי מהRM 1 שלנו יענו ם המקסימום שלי זה 50 אז אני מרים 25
התחלנו 3 סטים של 12 בחצי מהRM 1
שוב אנלא מבין ממש אז אל תת]פוס ואתי במילה
יש פורום כושר.
מגיל 14 מותר והכי כדאי(לפי דעתי) ללכת למכון בגיל 14.
ככה תגיע למשל לגיל 16 ותרים כמו מישהו שחדש והוא בן 20 או יותר...
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
ועוד דבר כל מכשיר שאתה הולך אליו תשאל את המאמן כושר שמה (בטוח יש)נכתב במקור על ידי Ozzy2
איזסה שרירים מופעלים
המטרה של חדר כושר זה לבודד את השריר שנעבוד רק עליו
זאת אומרת אם אתה עובד על מכשיר שעובד על השריר התלת ראשי ביד והגב
ואתה זז בצורה לא נכונה אז אתה עוזר עם שרירים אחרים לשרירים שאתה רוצה לבודד וזה לא טוב!
ותזכור אתה לא חייב להצליח את הסטים עד הסוף אם אתה מצליח כנראה שזה קל לך מדי ...
עוד דבר!
בלימה...
כשאתה עושה פעולה זה נקרא איכשהו שכחתי לול
ושאתה מחזיר זה נקרא בלימה הבלימה צריכה להיות איטית כי היא עוזרת יותר ומפעילה יותר!
!!!!
אז את הבלימה תעשה לאט ואת הפעולה הראשונה תנסה לעשות יחסית מהר
מכשירים הידראולים אין בלימה לכן עובדים איתם מהר
לוללללל נראה לי שאניודע לבמחן(ישלניוו מבחן על שרירים וזה בספורט חח)
סבבה תודה !!
נראה לי שאני יתחיל בגיל 14 ויריפ חצי מהמשקל שלי חח
אני חושב שכדאי מגיל 15 .
מגיל 16 לדעתי
לדעתי 15-16
אני התחלתי קרוב ל 15
לדעתי גיל 21... בגיל 21 אי אפשר לגבוה יותר... אם אתה רוצה לעשות רק אירובי(ולא מכשירים וכל אלו) אפשר בגיל 9 אבל מכשירים סתם דופק את הגובה
לול
מתי תבינו, משקולות לא עוצרות את הגדילה...=\
ולמה מגיל 21?
וד"א מכון כושר זה מגיל 14 +
אז תזיין
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
קודם כל אתה מעליי תרגיע...
דבר שני ...
זה נכון משקולות מצמצמות את הרווחים בין העצמות (איפה שהם אמורות לגדול כך שהם מונעים גביהה
דבר שני גם לבן דוד שלי קרה שהוא הרים משקולות כמו שצריך (מכון + מאמן צמוד) והוא עבר ניתוח בגלל זה...
אני ממליץ לך לעשות הרבה מתח זה הכי טוב
די!!
אתה קוטל פה אנשים עם טעויות!
זה ממש לא פסדר!
פעם הבאה שאתה מדבר שטויות בקטילה למישו אחר...השעיה ליום....נמאס לי..=\
אז ככה...
אין שום גיל מומלץ ללכת למכון..אם אתה אחלה מפותח..גבוה יחסית..הגוף שלך גדול ומפותח ואתה בסביבות גיל 15- 18 ואתה מרגיש שהכל בסדר כבר..ושאין לך שום בעיות רפואיות..לך לרופא..בקש אישור..הוא יתן לך רק אם אתה יכול...גם תוכל לשאול אותו מתיי באמת תוכל[אם הזמן לא הגיע].
ו...כן! משקולות עוצרות גדילה! תלוי באיזה מצבים!
לדוגמא!
אם תתאמן למשל על יד קדמית עם משקולת של 5 בעמידה אתה תפגע בגב התחתון [כעיקרון כותבים גו תחתון אבל עזבו]
החלק התחתון של עמוד בשדרה אחראי לצמיחה שלך...ברגע שהרסת אותו..זהו..אין דרך חזרה..תשאר בגובה שלך...
לכן ההמלצה היא אחרי שאתה כבר מסיים את הצמיחה שלך..[שזה עלול להיות בערך בגיל 18 אפילו] אבל אם ההבדל הוא רק כמה סנטימטרים..ויש לך יכולות טובות לפיתוח הגוף? אז למה לא להתחיל אפילו בגיל 15...
בכל מקרה..אם אתה רוצה להתחיל להתאמן בלי לפגוע בעצמך...
אתה צריך לבצע תרגילים נכון...
למשל...אם אתה רוצה לעבוד על יד קדמית..ישיבה זקופה ואז תבצע את התרגיל...
אם בא לך לעבוד על בטן זה לא בעיה...תעשי כפיפות בטן...אןי שום פגיעה...
אם אתה רוצה לעבוד על חזה...תעשה שכיבות סמיכה...
תעשה בסטים....ממליץ בהתחלה על 3 סטים של 10...אחר כך תעלה ל20 וכך הלאה...
אור צודק ברוב דבריו.
וגם בענין של EmptyEyes
כאילו בנאדם אתה בן 14 ושבועים במכון ואתה משחק אותה מאמן ...
חלאס לזין תשכל
גם פה וגם בפורום של פיתוח גוף אתה עונה על שאלות עם תשובות שגואות אז תפסיק את זה
אם אתה לא יודע אל תכתוב למה אתה מטעה אנשיםם ..
לך למכון בגיל 15-16 וזה אם אתה מפותח גופני במצב די טוב..
אם לא כדי לך להתחיל בגיל 21 כמו כל הנורמאלים למה ב18 זה צבא ואם תתחיל 17 ותצבור את כל מה שעשית בשנה (עד גיל 18)
בצבא כל המסה תרד לך מהגוף וחבל על העבודה.
ומכשירים לא עוצרים גדילה
וגם משקולות לא אם עושים אותה בדרך נכונה ויותר טוב ללכת עם חגורה עליך כאשר אתה עושה תרגילים בעמידה ..
שאני אומר שמשקולות לא עוצרות את הגדילה אני מתכוון לאחר שמאמן הסביר לך ושמאמן משגיח עלייך
הכוונה שלו זה שכל אימון משקולות פוגע בגדילה, וזה מעצבן לראות את זה.
Ch3MiCaL, לא משחק אותה מאמן, סה"כ מה שאני יודע(מקריאה והסברים) אני אומר.
הוציאו סטיגמה מפגרת שמשקולות פוגעות בגדילה, אז אני מתעצבן, אומרים 700 אלף פעם, אימון משקולות לא פוגע בגדילה.
בתהחשב בעובדה שאתה יודע איך לעבוד ולא לעבוד איך שאתה רוצה, סבבה?
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
וואלה אתה טועה ראית מזה?!
שילד מתחיל לעבוד ועושה את זה נכון אז כן זה לא פוגע בו בגדילה.
שהוא עושה את זה לא נכון זה כן פוגע לא בגדילה ובגב ובעוד חלקים בגוף.
שהוא מתקדם ומרים משקלים גבוהים גם אם הוא עושה את זה נכון זה פוגע לו בגדילה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
