אממ שאלה...כאבים בשרירים

[Maniac]

אני חודשיים במכון כושר
עכשיו עברתי לתוכנית חדשה שיש לי הרמת מוט בשכיבה..חזה..
אז התחלתי עם 7.5 ק"ג בכל צד..מוט של 20 קיו בטוטל זה 35 קיל..עשיתי הלכ טוב ויפה 4 סטים של 8... קצת כאבו לי אחר כך הידיים אבל קצת...אימון אחר כך העליתי ל 10 קילו בצד ועשיתי סט אחד של 8 והיה קשה רצח...בשני כבר נעצרתי באמצע כי שמעתי כזה קליק או משהו
ומאז זה היה אתמול עד עכשיו אני לא יכול בקושי להזיז את הידיים
כאילו אני יכול להזיז אבל כשאני מכווץ אותם כלפי החזה והחוצה זה כואב בטירוף
זה טבעי בגלל שאני לא רגיל לזה או שזה סיבה ללכת לרופא?

תודה

[Syntazya]

זה כואב לך ככה יום אחרי האימון??

[AND]

לדעתי אתה צריך להוריד משקל ולהוסיף חזרות, כדי שתתרגל לתנועה ואז רק תעמיס

[black tear]

אתה לא צתריך רופא לדעתי זה טבעי בטח נתפסו השרירים בגלל מעמץ או התכווצות או משו כזה
התחלתה אם ה7 וחצי תמשיך אם זה עד שזה כבר יהיה ממש ממש קל ורק אז תתכיל לעלות משקל על תעלה תמשקל מהר מאוד

[Maniac]

עם כמה אתם התחלתם? נגיד חודשיים אחרי שהתאמנתם במכון ואז התחלתי את זה..אמרו לי חלק להתחיל ע 5 וחלק עם עשר אז אני לא יודע..עשר ממש קשה לי אבל 5 קל לי...אמרו לי לעשות משהו שלא יותר מדי קשה לי אבל גם לא קל לי אז שמתי 7.5...ד"א כבר פחות כואב לי

[Dave Grohl]

זה קורה לי כל פעם שאני עושה חזה בשיפוע עליון ושם טיפה יותר משקל.. אני בד"כ עושה 5 כל צד.. יום שני שמתי 7.5 כל צד.. עד אתמול היה לי תפוס חחחח

[אור]

קליק ששמעת הוא מהכתף 96%.(הרבה פציעות נובעות מהתרגיל הזה במיוחד בכתפייםץ)
התרגיל הזה השבית לי את הכתף שהתחלתי להתאמן , אני כבר לא עובד חזה עם מוט , אני מאמין שה"כאבים" שאתה מדבר עליהם
הם חזה תפוס פשוט ..
אני ממליץ לך לבקש מהמאמן שלך שיחליף לך את העבודה במוט לעבודה עם משקולות חופשיות , עדיף גם לחזה וגם לכתפיים.
בהצלחה.

[Fabio]

קליק ששמעת הוא מהכתף 96%.(הרבה פציעות נובעות מהתרגיל הזה במיוחד בכתפייםץ)
התרגיל הזה השבית לי את הכתף שהתחלתי להתאמן , אני כבר לא עובד חזה עם מוט , אני מאמין שה"כאבים" שאתה מדבר עליהם
הם חזה תפוס פשוט ..
אני ממליץ לך לבקש מהמאמן שלך שיחליף לך את העבודה במוט לעבודה עם משקולות חופשיות , עדיף גם לחזה וגם לכתפיים.
בהצלחה.

לחיצת חזה עם מוט, אחלה תרגיל, אנלא מבין למה אתה שונא אותו....
ולפי דעתי היה דבילי מאוד להעלות משקל בכזו מהירות.
תשאר עם ה7.5 קילו עוד שבוע וחצי שבועיים ואז תעלה משקל.
אין לכם פלטות יותר קטנות אמשר 5 קילו?

[Dave Grohl]

קליק ששמעת הוא מהכתף 96%.(הרבה פציעות נובעות מהתרגיל הזה במיוחד בכתפייםץ)
התרגיל הזה השבית לי את הכתף שהתחלתי להתאמן , אני כבר לא עובד חזה עם מוט , אני מאמין שה"כאבים" שאתה מדבר עליהם
הם חזה תפוס פשוט ..
אני ממליץ לך לבקש מהמאמן שלך שיחליף לך את העבודה במוט לעבודה עם משקולות חופשיות , עדיף גם לחזה וגם לכתפיים.
בהצלחה.

זה עובד גם על הכתפיים =\ אני לא מאמין שזה הורס אותם... כנראה אבל ברגע שאתה שם משקל טיפה יותר ממה שאתה מסוגל אז יש מצב שזה ידפוק =\
גם לי כאבה הכתף כשעשיתי.. אבל זה כאב שיש לי כמו של שריר תפוס :|

[אור]

ובסוף יהיה יותר מדי שחיקה של הגיד בכתף על הסחוס ואז תיהיה דלקת ואז תיהיה מושבת לכמה חודשים
אתה תראה תוך 4-5 אימוני חזה שזה יקרה לך.. שמע לי..
אם על הראשון קליק בכתף + כאבים בכתף זה אומר שהיא לא עומדת בלחץ ויהיה עליה עומס יתר ותיהיה דלקת (שחיקה של הגיד על הסחוס.. חבל..)
לי עד היום יש קליקים בכתף (והדלקת עברה לי לפני יותר מחודש..)

[Dave Grohl]

ובסוף יהיה יותר מדי שחיקה של הגיד בכתף על הסחוס ואז תיהיה דלקת ואז תיהיה מושבת לכמה חודשים
אתה תראה תוך 4-5 אימוני חזה שזה יקרה לך.. שמע לי..
אם על הראשון קליק בכתף + כאבים בכתף זה אומר שהיא לא עומדת בלחץ ויהיה עליה עומס יתר ותיהיה דלקת (שחיקה של הגיד על הסחוס.. חבל..)
לי עד היום יש קליקים בכתף (והדלקת עברה לי לפני יותר מחודש..)

דווקא בן דוד שלי פרק את הכתף בגלל תזוזה לא נכונה מעבודה בחזה עם משקולות חופשיות.. (פסדר.. הוא עשה תנועה לא נכונה אבל בכל זאת חח)
אני כבר מתאמן עם תרגילי מוט לחזה כבר 20 אימונים+ ולא שמעתי פעם אחת קליק בכתף... ורק פעם אחת היא נתפסה לי :|

[אור]

Dead Or Alive יש ויש..
אתה צריך להבין את זה..
זה שזה עוד לא קרה לך זה לא אומר כלום..
זה תמיד יכול לקרות בגלל זה עדיף שלא לעשות את זה בשביל מה לחכות?
תעשו מה בראש שלכם זה ממש לא ענייני ..

[Dave Grohl]

כן טוב.. בכל מקרה אני הולך ביום שני למאמן שלי שיעשה לי תוכנית חדשה.. נראה מה יהיה