השריר מתפתח מהר יותר כאשר מרימים משקל גבוה ועושים מספר סטים קטן או יותר מהר כאשר מרימים משקל לא כל כך קשה ועושים מספר סטים גדול?
או שזה בעצם לא משנה?
[שאלה] איך השריר מתפתח מהר יותר?
השריר מתפתח מהר יותר כאשר מרימים משקל גבוה ועושים מספר סטים קטן או יותר מהר כאשר מרימים משקל לא כל כך קשה ועושים מספר סטים גדול?
או שזה בעצם לא משנה?
|
|
תעשה הרבה חזרות, השריר שלך לא יגדל.
אם תעשה סטים של... נגיד 15 קילו 12 חזרות סט שני 20 קילו 10 חזרות סט שלישי 25 קילו 8 חזרות זה מנפח.
כשהראש בתחת החיים מריחים אחרת.
זה דרך אחת להסביר את זה,בעיקרון משקל קטן +הרבה חזרות =חיטובנכתב במקור על ידי techno barzel
משקל גדול+מינימום חזרותת(7-8 לא פחות) העלאת מאסת השריר וכמובן שצריך לאכול נכון ולעשות נכון ולא סתם=]
אזרחות ממממ דבר טוב
משקל קטן, הרבה חזרות = סיבולת שריר. זה לא יחטב אותך ולא בטיח פשוט השריר שלך יהיה מסוגל לעבוד יותר הרבה, אבל להרים משקל יותר כבד הוא לא יוכל.
תבחר מה שטוב לך.
כשהראש בתחת החיים מריחים אחרת.
:cool: אחלה הסבר.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
