טוב הנה תוכנית שפעם הכינו לי, עשיתי שבועיים והפסקתי

[Program]

ראשון, שלישי, חמישי

חימום
מתח - אחיזה רחבה - 2 סטים - 3 חזרות
מתח - אחיזה צרה - 2 סטים - 3 חזרות
מתח - אחיזה צרה הפוכה - 2 סטים - 3 חזרות
שכיבות סמיכה רחבות - 2 סטים - 10 חזרות
שכיבות סמיכה - רגליים למעלה - 2 סטים - 10 חזרות
שכיבות סמיכה - יהלום - 2 סטים - 10 חזרות
כפיפות בטן - 4 סטים - 20 חזרות
מתיחות

מה דעתכם??? כדאי לחזור ולעשות??

[Syntazya]

למה הפסקת?
מה רע? זה די טוב למי שעושה בבית אפילו טוב מאוד

ואין צורך לעשות מתיחות למה האימון הזה בקושי מזיז לשרירים אבל אם אתה רוצה אז חופשי

[eminem]

למה ושלא תחזור? מה נראה לך לא טוב בתוכנית?

[ggg]

חסרים לך הרבה שרירים
התוכנית ממש לא טובה
איפה האימון לשריר הרגליים?
איפה האימון לשריר הכתפיים?
איפה האימון לשריר היד קידמית?
איפה האימון לשריר הטרפזים?

[Program]

אני לא צריך.. אני רק בן 13.. זה בעיקר לפיתוח החזה , בטן , קצת חיזוק ידיים..
וגם שיפור השגים

[ggg]

אין כזה דבר
אתה רוצה שיהיה לך גוף מעוות?

[Syntazya]

הוא מתאמן בבית
הוא לא יכול להתאמן לכל השרירים !!!
זה הבעיה הכי גדולה בלהתאמן בבית(יש עוד הרבה מאוד בעיות)

[R.E]

תכנית גרועה!!
אל תתאמן ככה

א. יהיה לך גוף מכוער (חצי מנופח וחצי סתם)
ב. אתה צעיר מידי, תחכה שנה שנתיים ותתאמן במכון כושר כמו בנאדם
ג. אם אתה מנפח את שריר החזה ולא דואג לכתפיים זה יכול ליצור לך בעיות גופניות רבות
אז תזהר

[H3LL^C@bR4]

אל תעשה את זה לדעתי :\
זה יכול לגרום לך באמת לבעיות גופניות אם אתה מנפח את שרירי החזה יותר מדי ולא דואג לכתפים...

[Syntazya]

מה לנפח
זה תוכנית של סיבולת
אף חד פה לא מבין מהחיים שלו אה

[R.E]

אם כל הכבוד שיש לי אלייך. ויש..להתאמן בבית זה דופק את הגוף..
עכשיו זה סיבולת כן, אבל מה עם עוד חצי שנה? שהוא יעשה סטים של 30-40
תאמין לי הוא ידפוק לעצמו את הגוף

אי אפשר להתאמן על התרגילים האלה בתור תוכנית
זה ייצור אי פרופורציה ויעלה סיבוכים

תשאל אנשי מקצוע שמבינים בתחום ותראה שאני צודק

[Syntazya]

נכון ת'צודק

רק שמאימונים בבית אי אפשר להגיע לרמה של ניפוח שזה יוצר כזה אי פרופורציה כזה גדול
אי אפשר להתנפח מאימון סיבולת בחיים !!!

[ggg]

גנגסטה אתה לא מבין שום דבר
בטח שאפשר להתאמן בבית בהצלחה
קל מאוד
וזה לא תוכנית סיבולת
סיבולת זה תרגילים עם מס' חזרות 20+

ותגיד באיזה כיתה אתה פעם גרתי בפרדס חנה לפני כמה שנים

[Syntazya]

זה על משקל גוף אז זה לא ניפוח וגם לא סיבולת זה כוח וחיטוב(לא שמתי לב שהוא עושה כולה 10 חזרות אבל זה בטח קל לו רצח)

אהה ולא אמרתי שאי אפשר להתאמן בבית
אמרתי שאי אפשר להתנפח רק מאימונים של משקל גוף כמו שכיבות שמיכה ומתח

ואני כיתה י"א

[O-MaN1]

תעשה יותר.....בכל סט יש לך קצת חזרות...
ותשיג לפחות תרגילים לכתפיים+יד קדמית חובה.
ובגיל הזה כדאי לך לעבוד כי זה בונה לך תגוף אח"כ......שאני הייתי בגילך עשיתי מלא תרגילי כתפיים אז יש לי כתפיים יחסית רחבות (לא בטוח אם זה קשור אבל זה בנה לי תכתפיים אחושרמוטה)