שאלה

[UraNiuM]

נגיד אני רק רוצה לנפח תגוף שלי....מה אני צריך לעשות?

[AND]

משקלים גבוהים, 3-4 חזרות
אבל אתה בן 12 ולדעתי זה ממש יעמיס לך על המפרקים \=

[Program]

אם אתה בן 12, תחכה שתתפתח עוד... בגיל הזה הגוף גודל ולא נראה לי שזה יהיה נכון להתחיל לפתח אותו מעכשיו.

לדעתי, תחכה עד גיל 16 ותירשם למכון כושר.

[eminem]

אין לך מה לחשוב על לנפח תגוף בגיל כזה
ו AdAm זה הדבר הכי דפוק ששמעתי משקל דפוק 3-4 חזרות דפוק ברמות
ניפוח הוא משקל פרמידה 10 חזרות 3-4 סטים
אבל שכח מזה בגיל הזה

[R.E]

3-4 סטים
משקלים גבוהים 8 - 10 חזרות
מנוחה של יום לכל שריר

והכי חשוב:
לאכול הרבה חלבונים..תאכל 2 גרם על כל קילו ממשקל גופך