במה שאלות עלי

[Hot@Dog]

תשמעו אני בן 13
הגובה שלי הוא:מטר שבעים
והמשקל הוא 65 ק"ג
אני יודע שזה הרבה אבל אני לא מבין אני לא נראה שמן בכלל אבל שוקל הרבה
מישהו יכול להסביר לי את זה?
ועוד שאלה אני מתאמן כבר חודש במכון כושר ורציתי לדעת מה כדי לאכול וכמה ביום
תודה לעוזרים!!

[eminem]

יש לך עצמאות כבדות.
ובקשר לאכילה, שמור על שלושה ארוחות מלאות ביום וארוחות ביניים.
תוכל בבוקר בין 3 ל 5 ביצים עם לחם.
בצהרים תוכל פסטה או אורז עם כמה שיותר לחם, הלחם הוא הדבר הספציפי לעלית משקלים, ויותר מזה אתה יכול להוסיף לעצמך כמה ביצים.
אחרי האימון בערב תוכל טונה עם כמה שיותר לחם וארוחה מלאה עם המשפחה כרגיל שהארוחה תכיל בה כמה שיותר חלבונים ופחממות.

[Hot@Dog]

אני לא רוצה לעלות במשקל אז למה לאכול הרבה לחם?

[logan]

יש לך עצמאות כבדות.
ובקשר לאכילה, שמור על שלושה ארוחות מלאות ביום וארוחות ביניים.
תוכל בבוקר בין 3 ל 5 ביצים עם לחם.
בצהרים תוכל פסטה או אורז עם כמה שיותר לחם, הלחם הוא הדבר הספציפי לעלית משקלים, ויותר מזה אתה יכול להוסיף לעצמך כמה ביצים.
אחרי האימון בערב תוכל טונה עם כמה שיותר לחם וארוחה מלאה עם המשפחה כרגיל שהארוחה תכיל בה כמה שיותר חלבונים ופחממות.

לא טוב לאכול יותר משלוש ביצים ביום

[אור]

logan , מוציאים את הצהוב , אוכלים אחד או שתיים מקס'..

ואין דבר כזה עצמות כבדות זה סתם סטראוטיפ , חרטא.. פשוט יש לך מאסה , וגם כנראה שיש לך שומן..

[Hot@Dog]

לא רואים עלי שאני שמן אני נראה דיי נורמלי ואפילו יותר רזה

[UraNiuM]

כספי ישמןןןןןןןןןןןןןןןןן
זה בגלל השרירים שלו...אתם לא יודעים איזה סוס הוא

[Hot@Dog]

חחחחחחחחח אורן ביום שישי הולכים ליעד סופי 3
ולעיניין שי לי שרירים די טובים ונראה לי זה משפיע על המשקל

[black tear]

אתה במשקל נורמלי על תבכה אני יותר גבוה ימך ב3 ס"מ ואני שוקל 65 ואני לא שמן בכלל..

[Hot@Dog]

טוב תודה על התשובות כולם

[UraNiuM]

סבבה כספי

[KoChiNi]

שרירים, עצמות כבדות יכול להיות הסיבה למשקל
ותאכל 3 ארוחות מסודרות שלפני אימון מכילות פחמימות (פסטה,אורז,לחם)
ואחרי אימון מכילות חלבונים (בשר,ביצים-הלבן שבהם, דגים)

[Hot@Dog]

טוב תודה ואורן אני רואה שהעתקתה את החתימה חוץ מה ז"ל שהוספתה חחחחחח יפה טוב תודה לכולם

[ToRnAdO]

עם הגובה בא המשקל..