תמונות חדשות שלי....

**Syntazya** · 04-03-2006, 19:18

מהיום..

פרטים:
בן 16 ו8 חודשים
גובה 176 או קצת יותר
משקל 76
מתאמן שנה ו 5 חודש
היקף יד 37
היקף חזה 105

סירטון יד קדמית שלי
http://www.mytempdir.com/492413
חזה+בטן

**Party-Boy** · 04-03-2006, 19:51

חזק אחשלי אהבתי ישלך חזה וטרפזים יפיםםםםםםםםםםםםםםםםם ממה שהבנתי מהתמונות אחלה תמשיך ככה ואני בדרך למשקל שלך חח אני עולה במאסה עכשיו

**אור** · 04-03-2006, 20:00

איזה גופה =] אחלה כתפיים , טיפה חוסר איזון בחזה אבל ככה זה אצל כולם
אתה עובד על החזה עם מוט חופשי?
אם כן תשלב עבודה עם דאמבלים חופשיים ומשקל גבוהה כי אתה מסוגל..
המלצה שלי תעבוד ככה
3 סטים ראשונים עם דאמבלים חופשיים
אח"כ עוד 3 סטים עם מוט עכשיו תביא מישהו שישמור עליך במוט ותעמיס משקל במוט אל תפחד גם אם אתה יכול רק 4-5 חזרות קח את המשקל הזה תפציץ.. שמע לי ..
שאף אחד אחר פה לא יקח תהמלצה הזאת כי הוא מתאמן וותיק

**Syntazya** · 04-03-2006, 23:36

אחי אני עושה ככה כבר מלא זמן אתה לא צריך ללמד אותי
אני עושה תרגיל ראשון 30 וקצת קילו כל יד עם משקולות בודדות שיפוע ישר 4 סטים
אחרי זה אני עושה אותו דבר בשיפוע 30 מעלות חיובי ושתי סטים אחורים פרפר בשיפוע הזה
אחרי זה פרפר בקרוס 3 סטים
ובהכול אני שם משקל מפוצץ רצח 6-8 חזרות
רק לפעמים אין מישו שישמור עליי אז אני מפסיד חזרה אחת ואני מתעצבן

למרות שגם מה שהבאת זה טוב אבל למה גם משקולות בודדות וגם עם מוט זה אותו דבר לא חבל לעשות פעמיים אותו דבר

**ong1** · 04-03-2006, 23:51

זה תגובה ממישהו שלא כזה מבין אז לא להתעצבן
גבר אתה קצת שמן תרוץ קצת ויראו את החזה והבטן הרבה יותר יפה ובולט

**Li0rz** · 05-03-2006, 00:07

נכתב במקור על ידי ong1

זה תגובה ממישהו שלא כזה מבין אז לא להתעצבן
גבר אתה קצת שמן תרוץ קצת ויראו את החזה והבטן הרבה יותר יפה ובולט

שמן?!

**אור** · 05-03-2006, 01:52

עזוב פרוש לדוקים.. ההוא שאמר שהוא שמן..

וגנגסטה
המוט עובד יותר על החלק החיצוני של החזה , והמשקולות החופשיות יותר על החלק הפנימי
וזה למה טוב לשלב ביניהן.. יותר פרופורציה בת זונה ת'מבין? מניסיון
ואם אתה כבר מרים 30 ומשהו קילו כל יד במשקולות חופשיות בחזה אז זה ממש הספק בן זונה לפי דעתי.. אולי תנסה להוריד משקל קצת ל28 ולעשות עוד 2-3 חזרות
ותתחיל לאכול כבר יש לך פוטנציאל

Shery :) · 05-03-2006, 15:06

חח גוף יפה יש לך

ולטמבל שאמר שהוא שמן..
הוא לא שמן .. זה בגלל המסת שריר . S:

**Syntazya** · 05-03-2006, 15:11

Yellow Slider vbmenu_register("postmenu_1314717", true); הבנתי אותך אחי ת'צודק...

וזה שאמר שאני שמן הוא אמר שהוא כזה מבין אז זה בסדר הוא באמת לא מבין כלום
זה שומן זה שריר ואני לא יכול לרוץ כי אז אני ירד עוד יותר בשריר הבנת
בקיצור אני ממש לא שמן סתכל בתמונות שוב רק תסתכל טוב יותר הפעם

**idan8877** · 05-03-2006, 15:19

איה תותח

Ran · 05-03-2006, 16:08

ת-ו-ת-ח
כל הכבוד אחי...

shiko · 06-03-2006, 00:31

נכתב במקור על ידי Yellow Slider

עזוב פרוש לדוקים.. ההוא שאמר שהוא שמן..

וגנגסטה
המוט עובד יותר על החלק החיצוני של החזה , והמשקולות החופשיות יותר על החלק הפנימי
וזה למה טוב לשלב ביניהן.. יותר פרופורציה בת זונה ת'מבין? מניסיון
ואם אתה כבר מרים 30 ומשהו קילו כל יד במשקולות חופשיות בחזה אז זה ממש הספק בן זונה לפי דעתי.. אולי תנסה להוריד משקל קצת ל28 ולעשות עוד 2-3 חזרות
ותתחיל לאכול כבר יש לך פוטנציאל

ההבדל היחיד בין לחיצה במוט ובין לחיצה בדאמבלים הוא השימוש במייצבים, במוט העומס על המייצבים במישורים מסויימים יורד. אין הבדל בתנועה עצמה בין שני התרגילים בשניהם מדובר בקירוב אופקי.
ומה הבעיה בטווח של 6-8 חזרות? על היפרטרופיה מיופיברילית שמעת?