אחרי אימון לפניי יומיים (בבית)
יש לי משקולות וכמה דברים
קיצור
כואב לי היידים רצח מה אני יכול לעשות חוץ מ "לנוח"
[שאלה] מה אני עושה עם שרירים תפוסים ?
אחרי אימון לפניי יומיים (בבית)
יש לי משקולות וכמה דברים
קיצור
כואב לי היידים רצח מה אני יכול לעשות חוץ מ "לנוח"
נכתב במקור על ידי ben4455
|
|
כלום
מה הבעיה תחכה עוד יום יומיים יעבור
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אוקי דבר ראשון
אחי כל פעם לפני ואחרי אימון מתיחות כדי שלא תגיד למצב הזה
זה חשוב מאד וזה גם עוזר גם טיפה להתפתחו השריר(או שלא :| אבל זה חשוב)
אבל זה חשוב לפני אימון, זה עוזר לך....
בכל מקרה אומרים ולפי דעתי גם צודקים
הדבר הכי טוב לעשות עם שריר תפוס הוא למתוח אותו...
תמתח אותו ותראה בהתחלה זה כואב ואני יודע שאתה בטוח תבכה ותגיד אני לא יכול
אבל אחרי כמה פעמים שתעשה מתיחה טובה תראה שזה עוזר לך
תודה קקי אני ינסה
=]]]
....
תתקלח במים חמים אחרי כל אימון, מרפא את השרירים, לך תדע אולי יעזור לך במשהו.
וזה חיבוי אחרי אימון קשה שיכאבו לך השרירים שעבדת אליהם, אז ככה שתאמת אין לזה שום פיתרון.
Mirko Crocop K-1
אחי תאמין לי אני מתאמן בקבוצה
כל פעם אני ואנשים שם קורעים את התחת חלק פחות וחלק יותר
ואפילו לאחד לא נתפס השריר כי אנחנו מקפדים
לפני ואחרי אימון מתיחות טובות....
ולא יתפס לך שום דבר...
בקשר למקלחת, אין כמו מקלחת טובה אחרי אימון קשה :]
במה אתה מתאמנן?
Mirko Crocop K-1
אני אישית ממליץ מסאאז' אבל בעיקרון עכשיו זה בלי קשר אני ממליץ לך אחרי כל אימון אבל משמ אימון קשה לשים מים חמים מקומקום בתוך קערת פלסטיק גדולה כזאת לטבול את הרגליים,אני לא חושב שזה ישפר לך את מצב ה"תפיסןת" בשרירים אבל מה שכן אולי זה יעזור כי תהיהי זרימת דם יותר טובה והגוף נרגע מהר ככה כמו בסטלה אז תנסה ....
יצחק חיים צמח הלוי ז"ל,
1992-2006, ת.נ.צ.ב.ה
אני לא עושה מתיחות לפני או אחרי אימון בד"כ (אלא אם כן יש לי אימון רגליים.. ושוב רק בחדר כושר) וכבר המון זמן לא נתפס לי שריר (חוץ מהחזה.. אבל לך תמצא מתיחות לזה O.o) ברגע שהשריר מתרגל לעבוד קשה הוא כבר לא נתפס בקלות כ"כ :X
Bring the Violence-
תקשיב
דבר ראשון אחי לחזה יש כמה דרכים למתוח :]
דבר שני כנראה שאין לך מספיק מאמץ או שפשוט יותר עשית חימום טוב
שתף על מתיחות לחזה =)
ואממ חימום אצלי בד"כ זה או 5 דקות ריצה או 15 דקות תרגילי בטןתלוי מה בא לי חח
ואני מתאמץ מספיק.. אחרי כל אימון אני מרגיש תפוס. אבל בד"כ עד שאני מגיע הביתה זה כבר עובר :X
Bring the Violence-
שים את היד על איזה משהו שאתה יכול להחזיק, בגובה הכתף ככה [ותחזיק כמובןשתף על מתיחות לחזה =)
ואממ חימום אצלי בד"כ זה או 5 דקות ריצה או 15 דקות תרגילי בטן
ואני מתאמץ מספיק.. אחרי כל אימון אני מרגיש תפוס. אבל בד"כ עד שאני מגיע הביתה זה כבר עובר :X]
תיישר את היד עד הסוף
קח את הרגל שבצד של היד הישרה טיפה קדימה
ואז נגיד אתה מחזיק עם יד ימין אז תסתובב לצד שמאל ותרגיש מתיחה
O.o.... תמיד חשבתי שזה מתיחה לכתף חחחח טוב נו.. אולי עכשיו לא יתפס לי :X
Bring the Violence-
לדעתי מתיחות תנסה לשחרר את זה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
