יש לי שאלה

[UraNiuM]

ראיתי איפשהו שאם אני רוצה מסת שרירים אני שם על משקל גבוה מאד ועושה 2-3 חזרות...
עכשיו אם זה נכון אז כמה סטים אני צריך לעשות?וזה בכלל נכון???

[UraNiuM]

UPUPUP

[Syntazya]

איפה ראית את זה בדיוק????

אם כבר אז עם המשקל הכי גבוה שאפשר לעשות 6-10 חזרות
ומה שחשוב זה שהמשקל יהיה הכי גבוה שאפשר יותר מאשר החזרות

[R.E]

חייב 6-8 חזרות מינימום!!
אם תעשה פחות אתה פשוט לא תראה תוצאות ותזיק לעצמך

[rollcage]

שאלה קטנה
שאתם אומרים חזרה אתם מתכונים לחזור על הפעולה לדוגמא אני עושה 2 סטים של שכיבות סמיכה ובכול סט אני עושה 25 חזרות כלומר שיוצא לי סהכ בשני הסטים 50???
ובקשר לשאלה שלך אני לא ממש יודע
הכווונה שלך במסת שריר זה לעלות את משקל השריר?? מבלי לנפח ?