נ"ב יש לי מעט מאוד אחוזי שומן
שוקל 60 גובה 1.75 או 1.74
[שאלה] מישהו יכול להביא את הדוגמאות הכי טובות לפיתוח שרירי בטן
נ"ב יש לי מעט מאוד אחוזי שומן
שוקל 60 גובה 1.75 או 1.74
|
|
יש את כפיפות הבטן הרגילות(כמו שעושים בית ספר) ויש גם כפיפות אופנים שזה די קשה ועושים אותם ככה:
תשכב כולך על הרצפה(או כול דבר קשה אחר) תרים את פלג גוף עליון ב45מעלות(כמו במצב של אמצע כפיפה רגילה) רגלים ישרות על הריצפה אכשיו שים את הידים לצדדים של הרגלים וכול פעם תחליק את היד לצד אחר של הגוף ותזיז אותו לשם גם כלומר מתי שאתה מחליק את היד לכיוון ברך ימין אז פלג גוף עליון יזוז לימין גם
מקווה שהבנתה ואם יש לך אפשרות לצלם את מה שאתה עושה זה יעזור לי להסביר לך
תודה הבנתי למה אתה מתכוון
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה