עזרה קטנה
בחצי שנה האחרונה הפסקתי פעילות ספורט בגלל בעיות בברכיים ובזמן הזה השמנתי קצת ואני בחודש האחרון מנסה לחזור לעצמי ולא כל כך מצליח אם מישו ממכם יכול לרשום לי מה יעזור לי כמה סטים מה צריך לעשות כדי להוריד כמה ק''ג ואל תרשמו לי תרוץ הרבה תתאמן הרבה וכאלה אני מבקש קצת יותר מפורט כזה מה לעשות בבוקר שאני קם מה מומלץ לאכול בבוקר אם בכלל בצהריים להתאמן או לא ומה לאכול בערב.
תודה. לירן.
ציטוט ההודעה
