שאלה . איך אני מעיף תמידלדל בידיים ?

[darkside]

אני מתאמן עם משקולות בבית עושה שכיבות שמיכה וזה אבל אני לא חושב שזה ממש עוזר .. אז נירא לי שזה אחוזי שומן אבל לא יודע קיצר .. תעזרו

[ScoRer]

כנראה האחוז שומן שלך גבוהה.
תלמד לאכול נכון, ותעשה הרבה פעילות אירובית כמו ריצה, אופניים וכו'. גם כדורסל זה מעולה אם אתה אוהב... אבל התזונה היא הכי חשובה.. תוריד לגמרי את כל החטיפים, ממתקים, פיצוחים, מיצים מתוקים (תשתה רק מיים)..

בעיקרון אתה להוציא יותר ממה שאתה צורך ואז אתה במאזן קלורי שלילי = הורדה במשקל..

ISRAELBODY.ORG

תקרא שמה את המאמרים שבקטגוריה של התזונה , אם יהיה לך עוד שאלות שאל פה או שמה