משהו בקשר לחלבונים

[UraNiuM]

dead or alive אמר פה שצריך לאכול פי 1.5 גרם מהמשלק שלך
נגיד אתה שוקל 60 אז אתה צריך 90 גרם חלבונים ביום
עכשיו זה לא ממש הגיוני..כאילו קופסאת טונה זה 30 גרם חלבונים וזה נחשב מלא אז מה אני צריך 3 קופסאות ביום?!?
שמעתי שהרבה מדי חלבונים זה מזיק

[ScoRer]

תלוי מה המטרה שלך בכלל? עלייה במסה? חיטוב? אתה במכון כושר? בן כמה אתה?

תן נתונים כללים עליך.

[Dave Grohl]

אתה לא תצליח לאכול כ"כ הרבה חלבונים במידה שזה יזיק לך
וכן +- 3 קופסאות טונה ביום..
אבל אתה לא תאכל 3 קופסאות טונה בום.. לא טוב להפריז באותו מאכל :X משאר המאכלים שאתה אוכל במשך היום אתה מקבל גם חלבונים (נניח חזה עוף אם אתה אוכל)
חגי באותו אשכול אמר 1.8.. אני לא סגור על אף אחד מהם אבל כן זה בסביבות הדבר הזה..
שתחשוב שזה בארוחה כוללת לכל היום ולא בארוחה אחת >.> נניח אתה אוכל קופסאת טונה אחרי אימון
נשאר לך עוד בוקר, צהריים וערב.
בהם תצרוך +- 50 גרם חלבונים משולב? אולי אפילו פחות? (אם אתה לא עובד עם תפריט ושם לב מה אתה אוכל וזה)
אז אין לך מה לדאוג >.>

[UraNiuM]

תודה על העזרה!!
ואתה יודע כמה חלבונים יש בחלבון של ביצה?יותר מטונה?

[ScoRer]

רק שתבין דבר אחד
כמות החלבונים שאתה צורך ביום משתנה ממטרה למטרה
ואתה סתם מנסה לא להסתבך ופועל על פי מה שDOA אומר לך, לא שמה שהוא אומר לא נכון
אבל חבל שאתה סתם תפגע בעצמך

החלטה שלך

[UraNiuM]

אחי אני רוצה חיטוב
כמו ש DOA חח אמר צריך להכניס פחות שומן נראה לי ממה שאתה מוציא
אבל כמה חלבון של ביצה כמה חלבונים זה<"

[AND]

כל ביצה זה 5-6 חלבון
לא הרבה יחסית

[Syntazya]

מה חיטובבבבבבבבבבבב מההההההההה

אתה יודע מתי עושים חיטוב בכלל שאתה מדבר??
יש לך בכלל שרירים או שאתה סתם רגיל??

[Dave Grohl]

אחי אני רוצה חיטוב
כמו ש DOA חח אמר צריך להכניס פחות שומן נראה לי ממה שאתה מוציא
אבל כמה חלבון של ביצה כמה חלבונים זה<"

אני אמרתי לך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך.. לא שומנים >.>
ועזוב ביצים.. עדיף כבר לאכול קורנפלקס נראה לי חחח:wtf:

[ScoRer]

אתה לא נותן נתונים, איך אתה רוצה שנעזור???
מספיק פעם אחת להגיד

[אור]

1.גנגסטה אם בנאדם רוצה לחטב זאת זכותו והוא לא חייב שרירים..
2. אני אישית צורך ביום 150 גרם חלבון בערך.. ככה שאל תבכה אחי..
אני לוקח לפי יחס יותר גבוהה..

ואתה יכול לאכול מאכלים אחרים חוץ מטונות.. גבינות\עוף\דגים אחרים וכו'..
בהצלחה.

[AND]

אור, אתה גם משלב עם זה אבקה נכון?