השמנתי...עזרה!!
בתקופה האחרונה התחלתי לאכול כמו מטוורף מלאמאכלםי מטוגנים,שוקולדים,שתיה מתוקה..
קיצר כל הרביועים שהיו לי בבטן נעלמו לי...
בכל מקרה התחלתי לעשות ריצות של 30-40 דקות איזה פעמיים שלוש בשבוע
מה שרציתי לשאול אם כדאילעשות תרגילי בטן בסיום הריצה או לחכות ליום אחר?
או שזהלא משנה בכלל...
|
|
כל פעם שאתה רץ תעשה תרגילי בטן.
עדיף ככה את כבר מחומם. רק תדע שיהיה לך אולי יותר קשה אחרי ריצה מאשר לפני ריצה כי אתה מבזבז אנרגיה בריצה.....למרות שאם אתה לא מחומם לתרגילים גם זה משפיע אז עדיף כבר אחרי ריצה.
אם אתה חושב שהתרגיליי בטן האלו בסוף האימון יבליטו לך את הריבועים אתה טועה. בכל מקרה אתה תצטרך להוריד את שכבת השומן כדי שיצוצו הריבועים.
אין לי שכבת שומן אדירה...
השאלה אם לעשות את הסטים שךל הבן אחרי הריצה
או לחכות שהשכבת שומן תרד לי...ואז להתחיל להתאמן על הבטן
תעשה אחריי הריצה.
ואל תשכח שירידה במשקל צריכה להתלוות לאכילה נכונה - מאזן קלורי שלילי.
אתה יכול לרוץ, לאכול לא נכון ולא להרזות.
תתאמן מעכשיו על הבטן במקביל לריצות.
האפקט שנוצר בתרגילי בטן לאחר ריצה (או כל פעילות אירובית אחרת) הוא גדול יותר מאשר תרגיל רגיל.
"אני מיתר ומיתר זה אני"
תעשה לפני הריצה....נכתב במקור על ידי pilpel
בדיוק אחי... מה פתאום לחכות עד שהשכבת שומן תרד ואז להתחיל להתאמן?. תתאמן במקביל על הכל ככה הכי טוב....
וכשאתה כבר מתאמן אז תעשה את זה אחרי ריצה לא לפני, איך שאתה מסיים לרוץ תחזור לבית וישר תתתאמן על בטן - בלי לנוח
היא גיא( הי גיא:L)( היי גיא
חעחעח
גבר תעשה בטח כל יום ותפסיק לחפור
קפואריסט נינג'ניסט מתוחכם :=
לא עושים כל יום כפיפות בטן... פעם המלצתי בפורום אבל הסבירו לי תעניין ובפירוש אסור לעשות כל יום!היא גיא
חעחעח
גבר תעשה בטח כל יום ותפסיק לחפור
קפואריסט נינג'ניסט מתוחכם :=
למה להטעות אותו סתם?
אבל אחי הכל בא מאהבה
חחעחעח
אז יום כן יום לא .......
יש כאלה שאומרים שזה כן טוב.. יש כאלה אומרים שזה לא טוב :X
חלק טוענים שזה שריר שמתאחה מהר.. וחלק טוענים שגם אם הוא מתאחה יותר מהר הוא עדיין שריר כמו כל השרירים ואם את השאר לא עושים יום יום כדאי גם את זה לא יום יום
Bring the Violence-
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
