כרס...אירובי...שרירי בטן ושרירי חזה...

[TheSi]

אוקיי 99% שבחופש הגדול אני נרשם לחדר כושר ואם אני אהיה מרוצה ממנו אני אשאר גם אחרי החופש בזמן הלימודים.

אבל למקרה שאני לא ארשם לחדר כושר תעזרו לי בזה...
אז ככה יש לי כרס אם אפשר לכנות את זה ככה :|
טוב נו כן בוא נקרא לזה כרס...
בכל הגוף אני רזה ורק בבטן יש כרס מציקה אחושרמוטה -.-
אז ככה:

איזה פעולות אירובי אתם ממליצים לי לעשות כדי להוריד את הכרס?וכמה זמן זה בערך אמור לקחת?

ושמעתי שלעצב חזה ושרירי בטן זה דבר קשה שלוקח המון זמן,האם זה באמת ככה?
ומומלץ להתאמן על האירובי ושרירי הבטן והחזה ביחד?
או קודם אירובי כדי להוריד את הכרס ואז לעבור לשרירי בטן וחזה?


נ.ב.
אני לא מהאלו שאוכלים כל הזמן ממתקים ושוקולדים ואני גם לא מהאלו שיושבים כל היום במחשב.
אני דווקא משחק כדורגל די הרבה אבל מלפני כמה שנים(ישבתי כל היום בבית ושיחקתי באיזה משחק מפגר) התפתחה לי הכרס הזאת ומאז היא פשוט לא יורדת :|


אם צריך אני יוסיף תמונה מהצד...

[אור]

תשמע, אתה צריך קודם להוריד את השומן הלא רצוי בגוף שלך, בעזרת תזונה נכונה ואירובי, ואח"כ להתנפח ולעלות במאסה ולפתח שרירים, כמובן שבינתיים אתה גם תעבוד על השרירים ואפילו שתיהיה במאזן שלילי אתה תתפתח.

אם אתה צריך עוד מידע תבקש.

[TheSi]

תשמע, אתה צריך קודם להוריד את השומן הלא רצוי בגוף שלך, בעזרת תזונה נכונה ואירובי, ואח"כ להתנפח ולעלות במאסה ולפתח שרירים, כמובן שבינתיים אתה גם תעבוד על השרירים ואפילו שתיהיה במאזן שלילי אתה תתפתח.

אם אתה צריך עוד מידע תבקש.

לא יזיקו תרגילי אירובי מומלצים...
ותרגילי ניפוח ועליית מאסה.

תודה מראש

[אור]

אירובי= ריצות , אופניים,שחייה וכו'..

ובמכון שתירשם יעשו לך תוכנית..