אירובי במכון או בחוץ?

[Moshe]

מה יותר פיקטיבי?

[ipdflood]

לא יודע..

[AND]

לא יודע..

אז אל תגיב..:\

[Fabio]

מה יותר פיקטיבי?

פיקטיבי לא נראה לי.
אבל בחוץ יותר אפקטיבי.
סיבולת לב ריאה יותר טוב, תנאי ריצה קשים יותר, ואין לך מקום לשתות בכל פעם שאתה רוצה.
אתה תרצה מים, תצטרך לרוץ איתם.

[Dave Grohl]

תנאים קשים לא מחייב.. יש הליכונים שאפשר לעשות שיפוע וזה מעלה את הדרגת קושי..
אישית הייתי לוקח הליכון בגלל הבולמי זעוזועים שאין בחוץ וגם בגלל שאתה יכול לעשות את קצב הריהצ אחיד ולהעלות דרגות קושי וכאלה.. חוץ מזה שאני רץ בחוץ אני מתייאש מלראות את האופק חחח :eye:

[Moshe]

ישנם 2 התלבטויות :
1. בהליכון אתה יותר מדוד לעומת ריצה בחוץ
2.ההליכון יותר מחייב לרוץ וכדומה זה זז לבד ואתה חייב כי אם לא אתה יודע שאתה נופל ולעיתים תקפות אנשים עושים יותר מאשר ריצה בחוץ כי בחוץ אתה יכול לעצור כל שנייה.......

שאלה אם בחוץ שריפת הקלוריות היא יותר מרובה מאשר עם מזגן וכדומה

[logan]

ישנם 2 התלבטויות :
1. בהליכון אתה יותר מדוד לעומת ריצה בחוץ
2.ההליכון יותר מחייב לרוץ וכדומה זה זז לבד ואתה חייב כי אם לא אתה יודע שאתה נופל ולעיתים תקפות אנשים עושים יותר מאשר ריצה בחוץ כי בחוץ אתה יכול לעצור כל שנייה.......

שאלה אם בחוץ שריפת הקלוריות היא יותר מרובה מאשר עם מזגן וכדומה

אני מתאמן בקבוצה להכנה לצבא
כל פעם שאני שואל את המדריך איפה נסיים הוא אומר בסוף
הקטע שבחדר כושר אם אין לכם מאמן אישי זה די חרא.
אתה תמיד תרוץ את הריצה שאתה יכול לעשות תעייף את עצמך ממש בסוף וזהו,
זה לא נקרא לשפר את הסיבולת לב ריאה
לרוץ לבד או במכון? לא חשוב איפה תרוץ עם חבר שיותר חזק ממך ככה אתה תיהיה הרבה יותר טוב.
אין חבר? תעשה ריצה למרחק של שלושה עד ארבעה קילומטרים
בקצבים משתנים כל 30 שניות תגביר קצת
תתחיל בקצב איטי (ממש איטי)
קצב בינוני(לא צריך להרוג את עצמך)
ואז קצב מהיר ( כמעט ספריט ממש מהיר)
בלי הפסקות בניהם( קצת ברור...)
וכשאתה מסיים מהיר אתה חוזר לאיטי ואז שוב התהליך
זה מצוין לפתח סיבולת לב ריאה והתאוששות בזמן ריצה

[O-MaN1]

לרוץ בחוץ עדיף על הליכון.
שהייתי בפיזותרפיה הפיזיותרפיסט אמר לי. אצנים מתאמנים רק במסלול ולא על הליכון.

[אור]

בחוץ עדיף מהרבה סיבות..
העיקרית שבהן היא שהזמן טס שרצים בחוץ.. ממש טס..