שמעו רגע אנשים

[ofek991]

עשיתי 8 תרגילים של כפיפות בן יעטו כל הסוגים וזה ואז אכלתי מזה כעבים בבטן מה זה יכל להיות:wtf:

[Li0rz]

התכווצו לך השרירים בבטן יכול להיות..אתה לא מתאר איזה כאב..

תגיד אתה מרפה אותם אחרי אימון???
או שאתה פשוט עושה כפיפות בטן וממשיך בעיסוקים שלך ..

[PsyKick]

אחרי אימון אתה צריך להרפות את השרירים שלך

[AvixTz]

קודם כל חשוב לעשות מתיחות לפני כל אימון ואחריו ,
איזה תרגילים עשית ? אולי לא עשית אותם נכון
ואולי אתה לא בכושר ..
תתאר את הכאב איפה הוא .

[pipo14]

איך עושים מתיחות והרפיות? אני יודע רק שלדפוק על הבטן זה עוזר, נכון?

[YAMAHA]

כאבים*

ואני מאמין שזה מעומס..

8 תרגילים? הגזמת..

[MeToRaF]

קודם כל , 8 תרגילים לא רע שזה גומר לך את הבטן , זה מזיק.

אתה צריך לעשות במשך רבע שעה סטים של 20 כפיפות בכל סט , הפרש של דקה בין סט לסט.

ואל תשכח להרפות את הבטן ע"י מתיחות וכאלה, מכות על הבטן זה ממש לא קשור.

[pipo14]

אז איזה מיחות לעשות? ומכות על הבטן זה ממש קשור, זה מרפה

[AvixTz]

קודם כל אם יש לך בטן חזקה אתה יכול לעשות 4 סטים של 40 - 50 ואחרי כל סט לעשות מתיחות זה חשוב מאוד
מתיחות לא חסר קח כמה תמונות שיביאו דוגמאות :





אם תעשה את זה זה ישמור שלא יהיה לך בעיות וכאבים אחרי אימון .
בהצלחה .