צריך התייעצות בקשר לחזרה לאימונים.
אני כרגע בהפסקה של האימונים בגלל שברי מאמץ ברגליים...אני רק שוחה 3 פעמים בשבוע אבל ריצות וכו' אני הפסקתי לגמרי.
בתחילת החודש ה-9 אני חוזר לאימונים כרגיל....
השאלה שלי היא כזאת:
מבחינת עומס על העצמות, מה רציני יותר - ריצת 2000 במהירות גבוהה (קצב תחרותי לכל דבר) או ריצת 5 ק''מ בקצב איטי.
אני רוצה לדעת אם להתחיל את האימונים מנפח ריצה יותר נמוך או מקצב ריצה יותר נמוך.
בבקשה , רק מי שיודע יענה ולא ילד ששמע מדוד שלו, שלאחותו הקטנה היתה חברה ולה היה שברי מאמץ.
"אני מיתר ומיתר זה אני"
|
|
לי אישית לא היה שברי מאמץ אבל דוד של דוד של סבא שלי היה לו ולעוד כמה אנשים שאני מכיר ואני מבין קצת בנושא.....
שברי מאמץ זה משהו שלא נרפא ב 100%... וכדאי לך להתחיל מריצות קצרות גם בגלל השברי מאמץ וגם בגלל שהרבה זמן לא רצתה אתה צריך להיכנס לכושר לאט לאט והרגלים עם השברי מאמץ לא יחזיקו בריצת 2000 בקצב מהיר ובטח ובטח שלא 5 קילומטר של ריצה....
תתחיל בהליכות תעבור לריצות קצרות ותגדיל את המרחק לאט לאט....
בהצלחה שיהיה לך ואל תשכח לא להעמיס על הרגליים!!!
קיצר בוא לשחק כדורסל וזהו
אתה בעצמך אומר שזה משחק של ג'ובניקים
God loves to tease
"הציבור מטומטם, ולכן הציבור ישלם."
מה שלי יש להגיד לך... זה ששברי מאמץ זה בעיה כיוון שהם לא יכולים להירפא 100%..
אני כמעט בטוח שאתה יכול לשכוח משייטת.. (מצטער לאכזב אותך).. אבל שברי מאמץ מורידים פרופיל עד כמה שאני יודע .. ובמיוחד ברגליים..- זה כמובן אם תצהיר לצבא על זה שיש לך שברי מאמץ....
אממ.. ככה.. בקשר להמשך אימונים.. דעתי היא שתפנה לייעוץ מקצועי - מאמן כושר.. מאמן מוסמך עם תעודה מווינגיט שידע להגיד לך בדיוק מה לעשות.. ואיך לחזור לאימונים .. ואפילו יוכל לבנות לך תכונית אימונים שלא תפגע בך.
בנוסף אם אני לא טועה היית אצל אורטופד.. אז תדבר איתו תראה.. אם אתה יכול לחזור להתאמן.. ותשאל אותו אם יש לו לאן להפנות אותך.. או שיש לו עצות לגבי חזרה לאימונים.
אני מצטער לעשות את זה,
http://www.atraf-f.net/or/forumdisplay.php?f=9
כנס תתרשם ותירשם.
יש שמה בנאדם שיש לו הכשרה רפואית, ועובד בקליניקה והוא מספק תשובות ועזרה חינם בפורום.
אני ממש ממליץ לך לכתוב לו הוא עובד עם בעיות מהסוג שלך הרבה.
נכתב במקור על ידי Yellow Slider
מוזר... למה השם משתמש של המנהל דיי דומה לשם משתמש שלי..
compex
רק חסר L....
מוזרררררררררררררררררררררררררר....
רק שתדע בהתחלה חשבתי שהוא זה אתה חח..
כאילו לפני כמה חודשים.. לא בזמן האחרון..
חחח לא זה לא אני...
מה לי ולכל הזיבולי ספורט האלו..
דבר ראשון- לא מורידים פרופיל על שברי מאמץ, תלוי באיזה דרגות. כמעט לכל החיילים יש דרגות שונות של שברי מאמץ במהלך השירות....במיוחד ביחידות המובחרות. אז כרגע אני לא מנפץ את חלום השייטת חחחח. אם למישהו יש שברי מאמץ הוא יכול לדחות גיבוש כמו כל בעיה רפואית אחרת (וזה אומר שגם שהצבא יודע לא יורד על זה פרופיל).
דבר שני- לא הייתי אצל אורטופד. הוא היה אומר לי לנוח ולחזור לכושר בהדרגה. אני נחתי , אני נח, ואני אנוח עוד כחודש ואז אני יחזור להתאמן וכיוון ואורטופד הוא לא רופא ספורט אז הוא לא יכול להגיד לי בוודאות איזה תוכנית אימונים הכי טובה לי למטרה שלי.
yellow slider - תודה. אני אשאל שם.
"אני מיתר ומיתר זה אני"
בקשר לאוטופד.. לא אמרתי שהוא רופא ספורט אבל אמרתי שמן הסתם כאחד שמתעסק בתחום הזה הוא אמור לדעת לאן הוא יכול להפנות אותך...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
